不节食怎么科学减肥？

减肥六大真理:闭嘴，迈开腿。注意，这里的“闭嘴”不是指节食。但是要避免吃一些油炸的、油腻的、太甜的食物。这些食物很容易造成我们体内的脂肪堆积。一日三餐不要少吃，但是要学会吃。

双腿分开意味着多运动。减肥最好多做有氧运动。骑车、慢跑、游泳、跳绳都是很好的减肥运动。做这些练习要注意循序渐进的原则，逐步增加训练时间和量。