增肥食物有哪些？

增肥食物有哪些？现在，人们非常重视饮食，其中有许多类型的食物。有些食物可以帮助人们减肥，但有些食物也会对体重增加产生影响。这里我分享一下有哪些食物是增肥的。

1 1，蔬菜汤拌饭有哪些增肥食物？

蔬菜汤拌饭是大多数人喜欢的食物。也是一种增肥的食物。因为汤中含有菜品中的大部分热量，吃后容易诱发肥胖。此外，油腻的蔬菜汤加上过量的碳水化合物也会导致餐后血糖迅速升高，最终出现脂肪的堆积。所以，想要减肥，一定不能吃蔬菜汤和拌饭。

2、榴莲

榴莲是水果中的贵族，营养积极丰富，但同时热量也很高。一颗榴莲的热量是一碗米饭的好几倍。榴莲虽然是水果，但却是一种增肥的食物。其实除了榴莲，还有很多种容易诱发肥胖的食物，一定要在吃的时候慎重选择。

3.盐

除了限制糖的摄入，还应该少吃盐来减肥。因为盐摄入过多会影响身体的血液循环和新陈代谢。不仅会降低脂肪的燃烧速度，还会让身体变得臃肿。不仅诱发肥胖，还可能使身体难以减肥。

减肥期间的饮食一定要清淡，尽量少油少盐少糖。

4.鳄梨

牛油果富含不饱和脂肪酸，有利于人体的循环代谢和脂肪燃烧。但是牛油果也是高热量食物。所以，想要减肥，一定要控制牛油果的摄入量。这样才能加快减肥速度，防止肥胖。

5.蜜饯

干果中仍保留了膳食纤维、维生素等营养成分，食用后可增强饱腹感，减少食量，促进消化和排泄。但是，果脯不仅仅是干果，还添加了大量的糖等添加剂来改善口感。食用后会造成糖分摄入过多，热量增加，容易导致脂肪堆积，肥胖。所以，果脯不适合减肥期间吃。

增肥食物有哪些？2有哪些意想不到的增肥食物？

1，稠粥

粥可以养胃护胃，而且和同等重量的米饭相比，粥的热量会低很多。为什么粥还是增肥的食物？

因为浓稠的粥里米饭的碳水化合物太多，吃了之后会很容易被人体吸收，最终导致血糖急剧升高，脂肪堆积。

粥或者米饭不仅要注意热量，还要注意碳水化合物的含量，这两者都会造成肥胖。煮出来的稠粥是高碳水化合物食物，容易诱发肥胖。

减肥期间想吃粥，一定不能把粥煮得太稠太软，否则会变成增肥的食物。

2.粉丝

粉丝的原料是淀粉，富含碳水化合物。吃了之后容易引起血糖急剧升高。为了平衡血糖，身体会分泌胰岛素，将多余的糖转化为脂肪储存在体内。所以吃粉条容易诱发肥胖。

3.面条

米饭吃多了会胖，吃面条也会有同样的结果。

首先，爽滑的面条总会让人在不经意间暴饮暴食。不利于身材的保持。

另外，面条含有丰富的碳水化合物，吃多了也会导致血糖急剧升高，脂肪的产生。所以在吃面条的时候，一定要控制食量，选择面条的种类。荞麦面条和杂粮面条发胖的概率会低很多。

4.酸奶

酸奶中的益生菌是保证健康和良好身材的优质物质。然而，许多市售酸奶不仅含有益生菌，还含有大量的糖和添加剂。吃了之后，益生菌不仅达不到预期的效果，还会因为添加剂而增加发胖的风险。

所以，如果不想发胖，一定要选择原料为牛奶、碳水化合物含量低的酸奶。

5、杂粮减肥食品

杂粮膳食纤维含量高，碳水化合物含量低，食用后能减肥、健身、养生。但是很多市售的杂粮并没有想象中的健康。他们大概只是在精制面粉和大米中加入了少量的杂粮，或者在制作的过程中加入了大量的糖和添加剂。这种杂粮食品不仅不利于减肥，还可能造成越来越胖的情况。

所以在购买杂粮时，一定要仔细查看配料表，原料中是否含有足够的杂粮，添加剂是否超标。