憋气的时候泡水对脸部皮肤好吗？我坚持了1分35秒。可以吗？

附:

深吸气或浅吸气后，关闭声门，尽力呼气，这叫憋气。通常需要在完成最大静力的运动时屏住呼吸，如负重、举重、摔跤、拔河、“掰手腕”等。憋气对运动有很好的作用:憋气可以反映肌肉紧张度的增加，为相关运动环节创造最有效的收缩支持条件。但是，人们只看到了憋气运动有益的一面，并不知道憋气会对人体产生负面作用。憋气的不良影响主要有:一是憋气使胸内压升高，阻碍静脉血回流心脏，进而心脏充盈不全，输出量急剧下降，血压急剧下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不足，出现头晕、恶心、耳鸣、眼前发黑等症状，影响和干扰运动的正常进行；二是在屏气结束时，会出现反射性深呼吸，使胸膜腔内压力急剧下降，原本滞留在静脉中的血液会迅速回流心脏，冲击心肌，使其过度拉伸，血压也会急剧升高，对儿童心脏造成严重不良后果，容易使心肌过度拉伸和松弛，对老年人则容易因血管弹性差、脆性大而损伤心、脑、眼内血管。

从这个角度来说，憋气对运动有利有弊。有时候需要奋斗，需要屏息以取得最后的胜利。那么必要且正确合理的憋气方法应该是，在憋气之前不要吸气太深；为了使胸膜腔内的内压逐渐降低，呼出的气要逐渐轻微、适度地挤出声门，即喉头发出“嗨”的声音呼气；屏住呼吸应用在赢得比赛的关键时刻，并不是每个动作每个过程都要屏住呼吸。自从我开始游泳以来，我的肺活量明显增加了。我曾经因为抽烟和运动量太少，憋气时间只有1分40秒左右。

游泳半年多，让我的屏气时间达到了2.5分钟。

当然，屏住呼吸的时间与肺活量和耗氧量有关。然而，人们屏住呼吸的时间越长，他们的相对肺活量就越大。

呼吸是游泳耐力运动后期最大的障碍。为了更好的调整呼吸，有时候会忽略技术动作。

可见，优秀的心肺功能对提高游泳技术有很大的帮助。

最长屏气时间:1959，美国的罗伯特·福斯特屏气时间为13分42.5秒。

提起重物时，人们经常屏住呼吸。在运动中，特别是短时间的用力，也有短暂的屏气。...为什么憋气可以增加力量？我们知道，肌肉是由许多肌纤维组成的舵。脊髓中的一个运动神经元可以支配几个肌肉纤维。如果脊髓中的运动神经元受到刺激，它所支配的肌肉纤维就会收缩。据研究，当肌肉纤维收缩时，它有200毫克的张力。参与收缩的肌纤维越多，收缩力越大。据统计，如果所有人体肌肉纤维同时向同一个方向收缩，可以举起25吨货物。另外，中枢神经系统兴奋性越高，动员的脊髓运动神经元参与活动越多，参与收缩越多，肌肉力量自然就越大。

当你屏住呼吸时，管理呼吸的中枢极度兴奋，这种兴奋扩散到周围的神经结构，可以兴奋更多的脊髓运动神经元，动员更多的肌纤维参与收缩，从而加强肌肉的收缩力。

另外，屏住呼吸时，呼吸肌和辅助呼吸肌同时收缩。这样一来，辅助骨、胸骨、锁骨、肩胛骨、骨盆、腹壁相对固定，胸部固定，为肩胛带肌肉的收缩提供了稳定的支撑点，间接提高了对上肢其他肌肉收缩的稳定支撑。这样有利于上肢肌肉的收缩。同样，由于骨盆的固定，为下肢肌肉活动提供了稳定的支撑，有利于下肢肌肉收缩。这些也是憋气可以提高肌肉力量的原因。