去健身房锻炼了一段时间，为什么体重不减反增？
为什么健身之初体重没有下降反而下降了？可能是你吸收的好，吃多了，也可能是体育锻炼的方法不对。其实体育锻炼减肥并不是因为你做的太多，而是休息热量的消耗其实更大，所以要注意这方面。
为什么你很努力的运动，体重却不降反升？你说你运动后吃很多吗？如果是这样，你也会变胖。因为除了运动，还要配合合理的饮食习惯和清淡的食物。还有，不要吃油腻和油炸的食物。。。
不暴饮暴食，正常饮食，配合运动，为什么不减肥反而增加？努力减肥就是摄入大于摄入，取决于你吃了多少热量，每天摄入多少。
拼命锻炼，体重不降反升。减肥过程中有什么减肥秘诀，包括解决减肥误区；运动在减肥中的主要指标作用；运动后体重上升的原因！
解决减肥误区
减肥误区:减肥就是减肥，不减体重就没有效果。
减肥的真正解决方法:减肥的真正目的是降低体脂比例。
减肥一般会减少，但减肥不一定会减少体内脂肪的比例，很可能是瘦组织的减少和<或>细胞内外液(身体水分)的流失；同样，减肥过程中不减肥或减肥不明显，也不代表不减少脂肪比例。
质量相同但体积不同的肌肉和脂肪:
两者在密度上也有区别。
肌肉密度约为1.06g/ml，脂肪密度约为0.92g/ml。
以1升计算，重量上的差异也是存在的。肌肉相对较重。
小于1kg时，肌肉和脂肪的体积难以区分。
锻炼在减肥中扮演着两个重要的角色:
1)直接消耗大量热量，氧化脂肪，减肥。
2)通过促进机体的代谢消耗，增加日常能量消耗，可以达到减肥的目的。
似乎在这两点的作用下，我们运动后不减肥就是“十恶不赦”了。为什么很多人运动几天后发现体重大增？
运动后体重增加的原因
1)运动后，体内糖原增加保水。
其实不运动突然运动后体重增加主要不是脂肪的增加，而是糖原的增加和体内水分的存在。
在运动过程中，我们会消耗大量的肌糖原和肝糖原，它们是运动中最早的供能物质。有资料显示，它们在人体内的总存量在250g-400g g之间，运动后，身体通常会因为运动而储存比之前更多的糖原。
以职业运动员赛前常见的经典饮食为例。运动安排在赛前6天到4天，进行高强度大运动量的运动，尽可能消耗糖原。赛前3~1天，减少运动量和强度，增加含糖食物。这个赛程可以使肌肉储存的糖原比之前增加1~2倍，比赛中的耐力表现也更好。
运动后，在合理的饮食下，肝糖原会很快得到补充。在补给的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例储存大量的水。也就是说，如果你体内储存了100g的糖原，你就要多储存3倍的水，也就是说总重量增加到了400g g。
一般来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看起来会增加。
2)运动后还是要补水。
需要注意的是，虽然肝糖原合成过程中需要按照1:3的比例储存水分，但这并不意味着运动后最好不要喝水来减肥。事实上，如果你做了大量的出汗运动而没有补充水分，只是简单地让身体脱水，糖原无法得到补充，疾病反而会在你体内涌现。但如果进行高强度、间歇性的力量练习，身体需要补充水分，水中要补充碳水化合物。实验证明，在这类运动中补充含有碳水化合物的饮料，可以有效延缓身体的疲劳，使运动更加持久。
最后，我想告诉你的是，如果大家本来就不运动，只是因为减肥而不得不在此刻运动，运动后又出现体重增加的情况，这个时候不要着急，要意识到这是一个一般的生理阶段，这个阶段一般会在1和2周的规律运动内清除。
3)体重在一天内的波动
晚上8点左右人的体重是最重的，如果饭后吃一份零食会更重。早上起来之后，尤其是早上洗完澡之后，他们的体重是最轻的。因为那时候他们已经排泄完了，还没吃早饭，洗完澡带走了体内的一些水分和热能，所以是当时最标准的体重。科学研究表明，由于生物节律和新陈代谢的影响，早上和睡前体重波动在65438。
所以你的波动在正常范围内，不用担心。只要你的体重每天不出现大的波动，就是你健康的体现。就算想减肥，也要慢慢瘦。不要太快。对人体会有一定的影响。
我也听过一个概念，体重波动范围在6 kg以内是正常的，因为粪便、水分、重力等原因都有可能造成体重不稳定。
4)你想要身材还是体重？
你想减肥是因为你看起来胖，而不是因为你很重。你只是告诉一个教练你的体重和身高，你让他判断你胖不胖。我相信大部分教练都无法判断你胖不胖。就算考的再有钱，我也无法判断为什么神马总是因为我而要照片。我体重80kg，可能10人，有10。所以重要的是你能不能* * *，而不是有一个理想的体重数字。
5)科学健康的减肥公式:瘦身=脂肪↓+肌肉↑
减肥后身体组织的变化
通过有氧运动来消脂减肥，体重可能变化不大，但是真的可以很紧很美，而且因为体质的根本提升，不容易长胖！脂肪相对于肌肉来说体积大，重量轻，所以如果减掉大部分，整个人可能看起来更瘦，但是体重变化不大。
你正在减肥的路上，除非你超重，否则请不要执着于你的体重。你的节食很厉害的朋友A，你的埋线三天瘦了一公斤的朋友B，你的不吃正餐吃某种产品的朋友C，失去的可能大多是水分和宝贵的肌肉。在减肥的过程中，实时监测你身体的所有其他数据是最重要的:脂肪率、肌肉率、内脏脂肪指数、身体水分率和基础代谢率。
七个月每天健身两小时不减肥是什么感觉？锻炼要强调科学性、合理性和个体化，根据自身特点掌握合适的运动量和程度。可能是锻炼方法不对，也可能是饮食上没有注意。
冬天因为容易发胖，所以可以少吃。为什么我不减肥呢？多运动减肥。可以少吃多餐。
为什么我疯狂健身不减肥？可能太短了。一般需要两到三个月才能出结果。
就我而言，我一直在工作，每天都很累，体重一直在下降。之前一直没发现，过了几个月突然发现了。
除了健身，你为什么不尝试做一些知识练习呢？
alt下降，ast不降反升的情况分析:30岁，壮年，无任何症状，但ALT和AST偏高。如果上升不太多，通常与检查前饮酒、吃油腻食物有关。建议:如果上升不太多，可以考虑先不吃药，清淡饮食，调整生活习惯，一个月后复查。如果反复复查还是高，查甲肝，乙肝，丙肝& gt
你为什么锻炼？一种可能是你的血糖不降反升。建议你多注意饮食。
如果运动降低血糖，建议做以下运动:
1，散步:散步简单易行，只要一双合适的运动鞋，随时随地都可以散步。
2、太极拳:太极还有助于降低血糖水平。
3.间歇运动:间歇运动有助于降低血糖水平，改善心血管健康，增强运动毅力。
当然，除了注意运动，也不要吃含糖量高的食物。
多注意饮食，吃一些有助于降血糖的食物，如洋葱、黑木耳、苦瓜等。