运动后胳膊疼怎么办？

如果疼，那是正常的。有轻微的刺痛也是正常的。如果是关节痛，可能太重了。

肌肉最感激。你给他适当的刺激，他一定会回应你，而且会越长越厚越硬。几乎所有的标准动作都很累。如果动作不标准，也就是用协调的肌肉去做动作，效果会大打折扣。

因此...每次运动都要感觉有点累才能完成训练，而且要先热身。