健身房运动减肥的合理顺序是什么？

运动时先做拉伸，避免肌肉拉伤，然后无氧做器械和深蹲，此时再做有氧，直接快速消耗脂肪，效果会更好。最后，有氧10分钟后拉伸洗澡。运动中最好不要注意马上补水。锻炼时注意不要受伤。不要因为器械太重导致肌肉拉伤。如果你做有氧运动，你很容易受伤。