暑假只剩一个月了，想找一个13岁的男生减肥的方法。

多做运动，比如跑步，打篮球羽毛球，跳绳什么的，或者有计划的去健身房做一些运动。一定要坚持。坚持很重要。而且不要吃路边摊的披萨、汉堡和高热量垃圾食品，少喝饮料，尤其是碳酸饮料。13岁最好不要节食减肥，但是一定要注意饮食，不要吃太多高热量的垃圾食品，尤其是油炸食品。可以多吃蛋白质高的食物，如豆制品、乳制品、鸡胸肉，多吃水果蔬菜。推荐你下载一个叫“薄荷健康”的APP，里面有饮食、健身视频，还有每天摄入热量的计算。这些都是根据自己的需求量身定制的比较好的软件。总之，闭上嘴，迈开腿是很痛苦的。减肥只有坚持下来才有效果。可乐和雪碧真的不能天天喝。