你知道生活中被误解的伪瘦身食物有哪些吗？
首先，香蕉和苹果
在很多节食者中，大部分都避免吃含糖量相对较高的新鲜水果，更别说吃苹果和橘子了，就算多看几眼也会有罪恶感。但对于一些含糖量相对较低的新鲜水果，大多受到追捧。比如香蕉和苹果就是这样的新鲜水果，这在理论上和认知能力上都是绝对错误的。其实，吃起来很甜的苹果，热量很低；吃含糖量低的香蕉、苹果，往往是“热弹”。这是很多人容易踩到的第一个深坑。香蕉是一种高热量的新鲜水果。在中国南方，大部分替代主食的水果都是名副其实的“热量炸弹”，不适合减肥者食用。
二、风味酸奶
按照常理来说，原味酸奶经过发酵，其中的糖分被乳酸菌饮料氧化分解，口感更加爽口，而且还含有大量肠道有益菌，应该是减肥食品。是的，原味酸奶无疑是瘦身的好食材，富含蛋白质和多种氨基酸；通过自然发酵，含糖量明显降低，热值相对较低。不过，除了原味酸奶，还有一些配制的“风味酸奶”，尤其是枣汁风味酸奶。喝完之后，甜得像“喉咙痛”。这种添加了大量软糖的风味酸奶，不仅是减肥食品，更是一个完整的“热值包”，减肥者绝对不能喝。
第三，果汁
有些减肥者适量吃水果，无可厚非，但有些人就是喜欢“做”，不做不罢休。在减肥期间，我不吃水果，但我喜欢把水果和蔬菜榨成果汁。还美其名曰:“现在很少有一套果汁是油炸的，不含软糖，热量低更有营养。”自欺欺人不太好吧！新鲜水果富含维生素和糖分，膳食纤维成分也很丰富。如果吃新鲜水果，也可以多吃些膳食纤维，增强饱腹感。如果喝纯果汁，不仅会减少饱腹感，而且消化吸收非常快，然后短时间内又会感到饥饿。
第四，沙拉酱
吃蔬果沙拉和酸奶水果捞是很多人减肥期间的第一选择。有一个隐藏的特点:蔬菜水果和新鲜水果是无辜的，但里面的“沙拉酱”对减肥者来说却充满了“罪恶”！会做沙拉酱的朋友，或者看过的朋友，可能都有一定的了解，沙拉酱的重要原料是蛋黄、食用油和醋，植物油是主料。把吃沙拉酱形容成喝食用油一点都不为过。大量蛋清，少量多餐和食用油，快速搅打，越来越粘稠。加一点醋汁，瞬间就变稀了；再一次，加入食用油，搅拌直到产生浓稠的沙拉酱。
五、品尝燕麦片
燕麦无疑是减肥者替代正餐的首选。膳食纤维丰富多样，进入腹部后会很快有饱腹感。但是，那些加工过的“风味燕麦片”就不能这么想了。在制作过程中，燕麦片的用量越来越低，各种糖和植物油的添加越来越多。燕麦成为简单的跑龙套，就是利用燕麦良好的减肥人气去蹭热点。