立定跳远训练方法

如果你不胖，那就只在体能不行的情况下练习蛙跳，隔天一次，每次都是团体跳。篮球场的长度是1倍，可以跳四组。当然，前期要慢慢来，从一半开始。如果是因为太胖，还必须加长跑，一天跑1小时，不能太快，但是一定要坚持时间。真正坚持一个月，几乎可以保证你至少能在跳远上超过及格线，也许你会从长跑中有所收获。如果你能坚持两个月，体育考试对你来说就是小菜一碟。

运动时注意营养要跟上。练长跑的话，主食不能少，蛋白质，比如肉蛋，少油，蔬菜水果。不练长跑，主食也一样。多吃肉和鸡蛋。