减肥期间可以吃什么食物代替主食？
晚上吃什么食物可以代替主食减肥？只要是食物，就有热量，所以世界上没有能减肥的食物。
作为一名中学生，你应该知道能量守恒和能量转换。
如果你吸收的热量多于消耗的热量，你就会变得肥胖，反之亦然。
所以减肥其实就是“少吃多运动”。在维持人体必需的热量后(尤其是青少年，更要注意热量的吸收)，要多运动，以达到减肥的效果。
其他减肥秘方之类的都是不切实际的幻想。
减肥期间可以用什么食物代替淀粉？你要科学减肥，运动+饮食。
[体育]:
1.冬天可以自己呆在室内，原地跑步，原地抬腿，自重，跳跃。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，出拳，深呼吸，多说话，笑(不是傻笑)。
如果天气好，可以出去散步，跳绳，慢跑，打球，骑自行车，游泳。
[饮食]:
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。
3.口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料。
4.先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑。
5.选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好。
6.食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。
7.绝对不要在八分饱的时候再强迫自己吃东西。
8.饭后立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候。
10.当你觉得饿的时候，先吃点东西比抵抗肌肉饥饿要好。
减肥期间吃什么食物代替零食最好？随着人们的饮食越来越精细化，肥胖的人越来越多，减肥成了很多人烦恼的问题。以下15种食物最适合减肥的人，能让人越吃越瘦。1.紫菜富含维生素A、B1和B2，最重要的是它富含纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水。2.芝麻它的“亚麻子油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥也容易很多。3.香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，脂肪饱满低，可以减少脂肪堆积，是减肥的理想食物。4.苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。5.红豆中含有的生物碱可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除脂肪。6.木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少体内废物的堆积。7.西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多。多吃不会胖。8.鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟酸和维生素B1，可以清除体内的脂肪。9.葡萄柚人们早就知道葡萄柚热量极低，多吃也不会发胖，但事实证明，它还含有丰富的钾，有助于减少体内脂肪和水分的积累。10.魔芋完全不含脂肪，味道鲜美。归根结底，减肥也是必须吃的东西。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。11.菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒减肥。12.芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少体内水分的堆积。13.花生富含维生素B2和烟酸，不仅带来优质蛋白质，还能消除体脂和脂肪。14.猕猴桃除了维生素C之外，还含有丰富的纤维，可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪堆积过多。15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。
有哪些食物可以代替主食而不觉得饿？南瓜粥和山药很像淀粉主食。如果只追求不饿，不追求味道，吃水果就好。很饱，就算饿了也不用担心再吃水果了。
吃什么主食可以代替米饭减肥？任何种类的粗粮都可以。
常见且容易找到的如红薯、土豆、芋头、山药、玉米(蒸、烤或煮，不用多油)，用豆类尤其是黑豆代替部分米饭也是不错的选择。另外，现在有些超市买的是半壳大米，那也可以，或者全麦面包。
其实说白了，纤维素越高越好。
吃什么食物可以减肥？1.高纤维蔬菜。
不溶性纤维可促进胃肠蠕动，加速食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹部停留时间长，所以感觉很饱。此外，不溶性纤维吸收大肠内的水分使大便软化，可以起到预防便秘的作用，对预防便秘肥胖有很大的帮助。大多数蔬菜含有不溶性纤维。做菜的时候不吃太多盐和油，就不用担心多吃蔬菜长胖了。
2.优质蛋白质
蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分，是生命的物质基础，是一种有机大分子，是构成细胞的基本有机物质，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时，人体代谢率就会下降。摄入充足的优质蛋白质结合运动，可以增强人的基础代谢能力，有利于减肥。
3.富含水分的瓜果
水是生命之源，水不含太多热量，摄入充足的水分有助于新陈代谢。多吃富含水分的水果蔬菜，可以补充水分，让人有饱腹感，不想再吃其他东西。但是要注意，少吃含糖量高的水果。
处理麻烦的零食
人是一种喜欢偷懒的动物，一般不愿意做太麻烦的事情。许多人肥胖是因为他们吃了太多的零食。但是如果买的零食处理起来比较麻烦，需要去壳什么的，可能就懒得做了。
5.低热量饮料
每个人一个人喝白开水都会觉得无味，看到饮料心里会痒痒。一般碳酸饮料含糖量高，不是减肥的好选择。建议想喝的时候可以选择一些果蔬，咖啡之类的。
用苹果代替主食能减肥吗？你可以选择跳绳告诉你，睡前四小时不要吃东西，两小时不要喝水，晚上也不要吃油炸食品，多走路少坐。少吃油炸食品，多吃蔬菜、苹果、菠菜、西兰花。不要不吃饭，这对你的健康不好。减肥可以转身，但是坚持下去就会反弹。每天要坚持转20分钟，走路的时候深呼吸，或者用手按肚子，感觉肚子贴在背上。坚持下去，就会瘦下来。...
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减肥期间午饭吃手抓饼不吃主食不好。相比之下，还是吃点清淡的好。正常吃午饭也没关系。只要注意少油或者一天不吃手抓饼就行了。主要能量来源于午餐。手抓饼没营养，但是油还是太大了，不能减肥。