每个人都知道吴昕的腿以前不好看。她的小腿是怎么变细的？
一、洗澡时用热水和冷水按摩。洗澡的时候一定要站着洗，这样也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗2分钟，再用手按摩大腿。反复几次，可以很好的加强大腿的血液循环，促进大腿多余脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦腿的效果。
第二，做抬腿。早上起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组1分钟，每组后可以休息一下。抬腿是非常好的瘦大腿运动，可以很好的锻炼大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。
三、练瑜伽瑜伽动作需要很长时间才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除身体脂肪，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。既能拉伸腿部，又能增强腿部力量，锻炼平衡感。
四、晚上睡觉前的自行车姿势，躺在床上，抬起脚，每天蹬自行车200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开约80度，然后合拢，再分开。一* * *相隔80次。自行车蹬车对细大腿前侧的脂肪很有效，剪刀腿可以瘦细大腿内侧的脂肪。女生瘦腿最快的方法是8步击退大象腿
动词 （verb的缩写）跳绳研究证实，不间断跳绳10分钟，就像慢跑30分钟。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼作用。跳绳是一项低成本高能量的运动。但开始练习跳绳时，不妨中途休息一下，但休息时间不宜过长，否则会影响锻炼效果。长期坚持运动，腿会变紧。
六、深蹲深蹲对瘦腿也很有好处，深蹲可以重点锻炼瘦腿的外侧和内侧肌肉，梨形的MM要多练习深蹲。在练习深蹲的时候，也可以看看电视或者看看书转移注意力，这样不仅练习起来更轻松，还能节省时间。深蹲要练20到30分钟，这样才有效果。深蹲对膝关节的要求很高，有关节损伤的MM要认真练习。
七、干洗腿两手各握住一条大腿，然后从大腿根部慢慢用力向下按摩，直到按摩到脚踝，再从下往上按摩，按原路返回，如此来回按摩10次，每次持续20分钟左右，既能达到瘦腿的效果，又能防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
八、揉小腿先把两腿平放在床上，然后把小腿放在两掌之间螺旋揉搓，每边25次左右，再像这样进行5到25次，大概5次左右。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。