减肥真的不难吗？用这个方法4个月体重从148斤减到98斤！文章
我相信4个月你也能瘦50斤。
据说每个假期，你都会胖三磅。17春节刚过，小军的体重从128跃升至148，一度漂亮又有气质。
但是让我身上的脂肪掩盖成可爱。在亲朋好友的介绍下，小军参加了几次相亲，但都不了了之。
战败结束了。君想不通为什么会被拒绝，因为他真的很漂亮。经过多次询问
亲朋好友委婉地告诉她，原因只有一个字‘胖’。春节的相亲也给小军、肖带来了心理上的打击
这一次，君意识到了肥胖带来的烦恼，真正下定决心减肥。
小军之前也有过减肥经历，但都以失败告终。和很多人一样，之前的减肥很少关注科学。
走很多弯路，吃减肥药，节食，催吐，高强度运动，都是不健康的。希望大家都会。
可以引以为戒，不要盲从，因为真的很伤身心，所以小军让自己的肉长到了148。
金。那我们来看看小君是怎么在4个月内从148斤减到98斤的。
小军之前有过几次减肥的经历，这次她聪明了。她从网上学到了很多关于减肥的知识。
章节和书籍，她意识到了科学瘦身的重要性。我给自己制定了一个简单可行的减肥计划
瘦身计划指导小君的饮食、运动、作息，记录小君每天的体重变化。让我们看看他的这张。
瘦身计划是怎么安排的？
饮食计划
减肥食谱本着健康安全的原则，对一日三餐有以下安排。
早餐:鸡蛋(煮熟炒熟，天天换)；底脂奶；面食或燕麦片(早餐7成饱)
午餐:一小碗杂粮米饭或玉米或红薯(粗粮)，半盘或一盘蔬菜，一小份鸡肉或猪肉(午餐6
变得饱满)
晚餐:中碗红豆薏米粥，水果，牛奶。
练习计划
对于减肥来说，动起来远比怎么动更重要。不要急于求成，减肥是一场持久战，只能循序渐进。
这是最科学的，而且你不能指望锻炼会有立竿见影的效果，更不用说因为短时间内不起作用而放弃了。起初，我们可以
作为兴趣，坚持21天就习惯了。移动和伸展其实很舒服。
照顾好自己疲惫的身体，从慢走到快走，慢跑和快跑，只要每天坚持运动一刻钟或者半小时。
一个小时。21天就会看到结果。
作息安排
晚睡晚起的习惯其实是导致肥胖的一个原因。既然知道了这个原因，那就故意干扰一下吧。
6点至8点
起床，散步，吃早餐。
12-14点
午饭锻炼，午睡。
18-21点
晚饭，运动，电视，睡觉。
我起床不规律，坚持下来更容易瘦下来。
瘦身计划从7天开始初见成效。
从21天到128天，习惯每天都在变。不知不觉，小军从148斤减到了今天的。
98斤。4个月瘦了50斤，朋友同事都说小军变了一个人。
小军165，体重98。他目前在一家公司做文员。你觉得小军是不是变了个人？让我们回想一下。
先说说小君是怎么减肥成功的。如果减肥，应该怎么减肥？应该如何制定减肥计划？