怎么健身？

无论是提高耐力、参加铁人三项还是做25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下去。

2.学会奖励自己

一位医生曾经说过，“生命中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。研究发现，与从不奖励自己的人相比，经常奖励自己的人达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高1-2倍。

3.写下你的进步

研究发现，坚持节食或保持健身日志的人更有可能减肥。计步器、心率监测器和秒表可以帮助你详细记录，并利用这些工具挑战自己，设定新的目标。

4，不如想想运动后的喜悦。

运动的时候并不总是很有趣，但运动后可以刺激大脑产生内啡肽，这会让你心情愉快，晚上睡得更好。而当你自由运动的时候，你会有一种快乐的满足感！

5.找一个合适的伴侣

和朋友一起去健身房有助于更好地执行健身计划。但这并不意味着任何朋友都可以这样做。你的朋友应该有较高的健身意识。有健身计划的人和初学者一起健身，会比初学者单独健身效果更好。

6、多种运动选项

人对某项健身运动的热情可能会在几个月后消退，所以我们要学会控制自己对运动的热情。如果你觉得你已经失去了热情或者不能再提高了，马上换一种运动形式。

7.留出健身的时间

在电脑上贴一个适时的贴纸，或者设置一个闹钟，提醒你每天固定时间锻炼。当你每天在同一时间做同一件事的时候，你就可以逐渐形成一种习惯。一旦形成了固定的模式，日常健身会和公司会议一样重要。