每天走多少步最好？

《中国居民膳食指南》(2016)建议各年龄段人群每天锻炼，保持健康体重:积极的体力活动最好每天走6000步。

其实意思是6000步更安全！身体健康，走10000步，没毛病；对于中老年人来说，每天走6000步比较安全。当然，6000步只是一个推荐值，你也可以根据自己的身体状况适应微调。

不建议长时间盲目或剧烈行走，因为可能损伤关节和韧带，患膝关节炎、滑膜炎和关节软骨磨损。而且关节软骨的磨损无法修复，如果出现关节肿痛，行走困难，会导致生活质量下降。