吃胖的人应该怎么减肥？

第一，饮食

你不能一日三餐，但你可以控制热量。不要吃油炸食品，也不要吃任何高糖和高酒精的东西。尽量多吃蔬菜水果，但是不要不吃肉，不然人会很空虚。

千万不要喝炒汤，更不要把蔬菜汤和米饭一起煮。高三我就是这么吃胖的，所以吃的真的超级长肉。

可以多吃粗粮，有可能的话可以看看食物的热量来搭配饮食。吃的食物一定要满足人体一天需要摄入的营养，不要为了减肥而穿越身体。

第二，运动

有条件可以去健身房跑步，或者做瑜伽。可以咨询健身教练，看看哪些运动适合自己，可以适当减肥。

如果你不想去健身房，你可以在业余时间锻炼。

比如晚上去跑步或者散步，可以自己买哑铃在家举，也可以选择跳绳转呼啦圈。游泳也是很好的减肥运动，但是需要场地，冬天去游泳感觉很冷。看个人体质了。

三、劳逸结合

不要睡太多。人在休息的时候新陈代谢很慢，每天睡7个小时就好。最好早睡早起，这样不仅对精神有好处，对身体也有好处。

既然胖，就可以通过合理的方式减肥。不要吃减肥药，不仅伤身体还会反弹。也不要节食。如果没有得到足够的营养，那就不是瘦，而是空虚。