本人13岁，身高157 cm，体重126 kg。请告诉我一些健康有益的减肥方法。

早餐:吃有营养的食物，吸收好，不发胖。

午餐:吃饱了才能运动，但切记不要吃太多。

晚餐:吃八分饱就行。如果以后觉得饿了，就吃个水果。

戒掉零食，尤其是薯片和油炸食品。从小吃的不多，对身体不好，对皮肤不好，对营养吸收不好。我只是需要偶尔吃一点。

多运动，记住:能坐就别躺，能站就别坐，能走就别站。

如果你去上学，你可以骑自行车而不用乘公共汽车。还有下课不要坐在座位上，出去跳。

就这样吧，你还年轻，别剪太多。