吸烟者应该多吃什么？吸烟者应该多吃什么？
1，含维生素的食物
维生素B2能分解焦油中的苯并(a)芘，焦油富含于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、蘑菇、花生、瘦肉、酵母、小麦和菠菜中。维生素C具有清除人体内尼古丁、提高细胞抵抗力、维持血管弹性的作用。维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，如手稿、橙子、柠檬、鲜枣、西红柿、辣椒、大白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。
2.你可以多喝牛奶
吸烟是慢性支气管炎和肺气肿最重要的致病因素之一。美国科学家发现，吸烟者喝牛奶可以降低患支气管炎的风险。因为牛奶中含有的维生素A可以保护气管壁，减少发炎的机会。
3.多吃碱性食物。
当人的酸碱度呈碱性时，可以减少吸烟者对尼古丁的吸收。因此，吸烟者可以多吃碱性食物，如水果、蔬菜、大豆等。此外，碱性食物还能刺激胃液分泌，增加胃肠蠕动，减轻消化不良、腹胀、高血脂等症状。
4.也可以多吃鱼。
鱼类中的氨基酸可以抑制动脉硬化，降低慢性肺部疾病的风险。
5.也可以多喝绿茶。
茶叶中的茶多酚、维生素C等成分有解释香烟中所含各种有害物质的作用；此外，茶叶还有利尿解毒的作用，可以促进毒素尽快排出体外。这些食物虽然对吸烟者有好处，但只是一些补救措施，彻底戒烟才是最根本的。、
6.吸烟的一些危害
吸烟的危害1，对身体的伤害
世界上有三大“杀手”，分别是癌症、心脏病和脑血管疾病(即脑出血或脑血栓，可导致中风和瘫痪)。)吸烟使血液变差，血液变稠，血管硬化，血管内径变窄，普遍降低人体免疫力，是导致上述三种疾病的主要原因。吸烟会加深各种癌症的发病，89%的肺癌患者都是吸烟者。如果患有上述疾病，很快就会死亡，光明会持续很多年。如各种癌症和中风，极其痛苦，难以恢复，毁了患者一生的健康和幸福。此外，吸烟者的平均寿命比不吸烟者短5至8年。大约三分之一的吸烟者不会活到退休年龄。而且，长期吸烟的男性会成为阳痿的最佳候选人。一旦他们生病，后悔就来不及了。
吸烟的危害2、给你的家人带来麻烦
吸烟者得了重病或绝症，无论是死亡还是拖延，都可能导致倾家荡产和整个家庭的幸福。普通烟民在家吸烟，家人也被动吸烟，会吃亏。如果家里有孕妇，胎儿也会遭殃。父母在家抽烟，孩子更容易抽烟。也许这就是孩子学习成绩差，行为不检点，误入歧途的开始。这也是耽误孩子的灾难，危害很大！
吸烟的危害。浪费金钱
吸烟会上瘾，吸烟量在增加，吸烟的成本也在增加。久而久之，这就变成了一笔很大的开销。原本可以用在正确方向上的钱，比如增加营养、购买衣服和教育支出，不得不减少，甚至放弃。农民、工人或穷人吸烟会造成更大的经济压力和身体损害，这将使事情变得更糟，情况变得更糟。
吸烟的危害。失去自由
吸烟成瘾的人被自己的手脚困住，失去了个人自由选择的空间。出门前，他要不厌其烦地检查自己的烟、打火机和换烟的零钱是否都带齐了。在去某个地方之前，他得知道这里是不是禁烟场所，搞某些活动，及时找个地方点上烟，才能安心。所有这些考虑和限制增加了吸烟者的忧虑和约束，减少了他的自由和选择。毕竟，吸烟者已经自贬身份，成了香烟的“囚犯”。这种无形的损失和实质性的限制是多么大啊！
吸烟的危害。缺乏修养
随着社会的不断进步，人们对吸烟的危害性和无礼性的认识也在不断加强。吸烟者大多是知识和社会地位较低的人，文明世界上层社会的吸烟行为已经难以立足。如果有社会地位的人不能过着清正廉明的生活，却以吸烟者的身份出现在公众面前，那将是自我毁灭，自我贬低。
吸烟的危害。环境污染
室内吸烟，散落的煤烟，污染空气，谁在现场谁就遭殃。户外吸烟，烟头随处可见，破坏了环境的清洁卫生。所以无论在哪里吸烟，都是污染环境，没什么好说的。
这不仅降低了国家的生产力，也给死者家属造成了极大的精神和经济痛苦和负担。
吸烟的危害。紧缩生产
大约三分之一的长期吸烟者在退休年龄之前就已经死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者短5到8年。
吸烟的危害。着火了。
吸烟是人为火灾的重要原因之一。烟头掉到地上会导致房屋燃烧、工厂爆炸、森林火灾，造成生命、财产和自然资源的重大损失，这些损失是应该避免的。只要不抽烟，就可以避免很多火灾。
吸烟的危害。破坏资源
许多种植烟草的土地不能同时用于其他用途，这也导致其他农产品减产，香烟包装和烟草干燥需要木材，砍伐森林供其使用，不仅浪费资源，而且加剧了河流上游的水土流失，破坏了整个环境，加深了旱涝灾害的程度。
吸烟的危害10，败坏风气。
烟酒当道，人们沉迷于金钱，社会的良好风气被破坏，社会的不道德行为被鼓励。这是人间幸事吗？
一般来说，吸烟者对吸烟的危害大多是一知半解或者不是很了解。如果他们想保持自己戒不掉或者不想戒的吸烟习惯，就不会对吸烟的危害进行深入实际的探讨。吸烟者只有在对吸烟危害的认识上向前迈一步，才会产生戒烟的念头，最终走上成功戒烟的道路。