腹式呼吸怎么锻炼？

1?脚底靠得很近

2?膝盖越低越好？尽可能拉伸上半身？

3?手臂尽量伸直？保持食指伸直？其他手指弯曲？

4?收紧小腹？扩胸的同时吸气

5?一边吸气？上身前倾？尽量把腹部压得低一些？

6?把上半身倾倒到最大？停止呼吸？

7?当你屏住呼吸的时候。呼气抬起上半身？不要推你的胳膊，好吗？

8?起来呼吸五次？再重复这个动作？重复五次还是十次？