一周怎么样，瘦腹细腰？

首先仰卧，双手张开，身体两侧自然放松，掌心向下；然后上半身不要动，屈膝垂直向上抬起；然后双膝并拢向左摆动，右肩必须紧贴地面；然后，恢复仰卧姿势后，换边。左右各一组，重复8组。

首先，身体平躺，仰卧。同样，两腿分开与肩同宽。然后手臂弯曲90度直角紧贴地面，手掌朝上；然后左腿弯曲伸直，让右手的手肘碰到左腿的膝盖。换右腿，重复之前的动作。重复2-3组，每组10次。

双脚分开与肩同宽，屈肘，屈上肘与地面平行，双手放在脑后，屈膝，大腿与小腿成90度，左腿伸直，右脚弯曲抬起，上身向右扭转，右膝触碰左肘，坚持10秒，另一侧重复。重复10次。

以上动作一个月后见效，也可以参考公众号“竹人”里的减肥方法减肥。一个月后，可能会有迷人的马甲线。加油~