进入减脂期如何进行有效的力量训练才能事半功倍？

减脂期间力量训练必不可少。力量训练可以帮助你增加肌肉，提高基础代谢，更快达到减肥的效果。为了事半功倍，力量训练主要集中在大肌肉群，主要是胸、背、腿。大肌肉群的力量和肌肉量上去了，其他小肌肉群也会增长。而且，大肌肉群我会给你带来更大的热量消耗。如果每天沉迷于手、肩等小肌肉群，减脂效果不会太明显。

在这些大肌肉群中，最重要的是腿部，因为它是所有肌肉群中最大的肌肉群，所以多练腿，效果会更好。当你腿部的肌肉量上去了，你的基础代谢也会一下子上去，而且在练腿的过程中，每次消耗都会特别大。所以这就是很多人不想练腿的原因，因为真的能让你吐槽。如果能坚持练腿，那么减肥就成功了一半。

最后，饮食上多吃高蛋白食物。蛋白质含量高的肉不会给你带来过多的脂肪，相反会为肌肉的生长提供能量，所以不要害怕吃肉。