想减肥又想养孩子，哪种方法简单又特别有用？

哺乳期可以减肥吗？用什么方法可以找回以前的身影？很多生过宝宝的新妈妈都会问这个问题。答案是肯定的，而且极其简单方便，但是母乳喂养宝宝的新妈妈为了不影响母乳喂养，一定要选择正确的方法。

其实生活中很多宝妈为了恢复曼妙的身材，往往会有一种急功近利的心态。例如:

一、有些宝妈在宝宝出生时就把腹部裹得很紧，以达到塑身的效果。其实这样不仅没有效果，对腹部皮肤的恢复也没有帮助，而且会弯腰困难，增加腹压，影响盆腔血液的健康。

第二，有些新妈妈为了让自己快速瘦下来，往往很早就开始节食，少吃东西，但这样不仅不利于产后体力消耗的恢复，还会严重影响宝宝的母乳喂养。

第三，有些新妈妈会选择运动，但过早剧烈运动更不利于身体恢复和健康。

那么，有没有一种既不影响身体健康，又不影响宝宝哺乳的有效减肥方法呢？

答案是肯定的！就像我之前说的，极其简单方便——母乳喂养宝宝。

没错，这个方法就是通过母乳喂养怀中的宝宝来达到减肥的目的，这样瘦身和育儿都是正确的。

科学研究早就发现“母乳喂养”是最好的减肥方法。因为母乳喂养时，给宝宝喝的奶不仅会消耗掉新宝妈体内大量的营养和热量，还能防止体内“脂肪堆积”，那么这样的体重自然会减轻很多。

研究发现，如果一个新妈妈每天分泌的乳汁量是850ml，你可以消耗掉体内800卡路里的累积热能，这是一个相当大的数字，相当于90g的体脂。可见，母乳喂养可以消耗大量的脂肪和蛋白质，促进新妈妈体型的恢复。

所以有些新妈妈因为害怕体型变化，不愿意给宝宝喂奶，结果体重剧增。

此外，新宝妈除了给宝宝哺乳减肥，还尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、脂肪等食物，这也有助于避免肥胖，但一定不能节食。

另外，如果新宝妈喜欢运动，可以选择轻度的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车等。这些有氧运动的燃脂效果极佳，一般时间可在15分钟左右，但她要想有效燃脂，要持续30分钟以上。但这些都要在体能完全恢复后进行。