减肥没有毅力怎么办？

每个想减肥的人，首先要想清楚自己为什么要减肥。去寻找幸福？为了别人好看？为了你自己的健康？还是为了找回自信？如果你完全想好了为什么减肥，你应该更清楚自己在做什么，更有毅力。

学会奖励自己。

减肥必然会有很多挫折和诱惑，坚持适当奖励自己会更容易。比如每个月跑完100公里后给自己一瓶香水；你能完成多少次力量训练？给自己买一双看了很久的球鞋。小奖励的积累不仅会让健身变得更有趣，最后的结果也一定会让你惊喜。

记录你的进步。

健身一定要拍照，这不仅是为了晒朋友，也是最可喜的进步。准备一本健身手册，详细记录自己的运动、饮食、体围。这些小小的进步是你坚持的基石。利用记录也可以更科学的总结如何更快的减肥，更好的练习。

找一个好伙伴

可以做私教，也可以做健身房的哥们，互相监督鼓励会做得更好。可以说，每个人都容易宽以待人，严以律己。如果经常给自己放水，在别人的监督和鼓励下钓鱼就不会那么容易了。

把运动变成兴趣

也许你不喜欢一个人在跑步机上跑步，那就试试和朋友一起打球吧。多尝试各种运动，总能找到自己喜欢的。一旦上瘾，运动就不需要“坚持”了。