产后如何快速减肥，产后如何快速减肥。
明星产后如何快速减肥？
超减肥饮食
早餐:全麦面包、鸡蛋(可选)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)和一份水果。
中餐:1两(最好是粗粮)，鸡肉或牛肉50克，蔬菜200克。
晚餐:主食1两，鱼适量，菜适量，汤一份。
睡前:脱脂牛奶和一个小苹果
你可以在两餐之间添加水果或酸奶。
多吃蔬菜
蔬菜热量很低，富含纤维。进入胃后，它们吸水膨胀，容易增加饱腹感。同时，多吃也有润肠通便的作用。
做好这四步减脂效果最大。
散步
新妈妈们不会在晚饭后无所事事。饭后散步不仅能让你恢复得更快，还能帮助你减肥。正确的走路方式是挺胸，大步走，每分钟走60 ~ 80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度随体能而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。
腹部按摩
按摩的力度要掌握好，不要太用力。绕肚脐打圈按摩，或者上下轻轻揉揉肚子，都可以助产后有肚子。
卷肚子，减肚子。
身体离地10到20厘米后，要收紧腹肌，停顿一会儿，再慢慢放低身体回到原来的位置。当你的背部接触地面时，你可以开始下一个循环。
充足的睡眠时间
睡眠不好不仅对产后减肥没有帮助，反而有害。睡眠不足很容易导致毒素沉积，对宝宝的伤害相当大，所以吃了也不够。
另外，毒素的堆积会影响脂肪的代谢，阻碍减肥。
产后如何减肥？
合理调整饮食。产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
树立正确的观念。产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。
适当的有氧运动。产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天下床行走会更好。