苦瓜减肥药怎么做？
1，苦瓜减肥法
配料:肉末、黄瓜、苦瓜、鸡精、酱油、香油。
练习:
1.黄瓜洗净切丝，控干水分，移入肉馅中。
2.苦瓜洗净切段，然后取出里面的果肉，把肉塞进苦瓜段。
3.将苦瓜段装盘，蒸8-10分钟后取出。
4.将盛有苦瓜段的盘中汤倒入锅中，再次烧开，加盐、鸡精、酱油，用湿淀粉勾芡，然后滴入香油，出锅时浇在苦瓜上。
专家提示:以上苦瓜去除有毒物质和脂肪的食谱方法，需要我们所有人都很好的了解，而当我们的身体被一些脂肪束缚时，就应该采取更科学的减肥方法来去除，正确的方法可以快速帮助大家尽快远离肥胖。
2、跑步减肥小贴士
1，热身运动很重要
从小学开始，我上体育课的时候，老师就教我们做运动前的热身运动，防止肌肉拉伤。长大后怎么才能忘记老师的尊重和教导？所以我们在跑步减肥之前，首先要拉伸腿部肌肉，让小腿以最佳状态迎接后面的动作。
2、脚跟落地是关键。
跑步时，一般是前脚掌先着地还是脚跟先着地？如果你的答案是前者，那么你犯了很多mm都会犯的错误。跑步时前脚掌先着地是不正确的。虽然这样开始跑步越来越轻松，但是会造成腿粗。所以，对于美腿修长的mm来说，跑步的时候记得脚后跟着地，然后前脚掌着地慢跑。
3.慢跑是最有效的减肥方法
跑步属于有氧运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。所以这种运动需要在有氧状态下进行，慢跑就符合这种状态。
Mm不要以为跑得越快减肥效果越好。其实这种做法是不对的。虽然跑得快会消耗很多热量，但是会给小腿增加负担，加速肌肉的生长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在连续运动30分钟之后，所以慢跑半小时以上是最有效的减肥方式。
4.跑步后的拉伸是必不可少的。
很多mm一跑完就急着买点喝的，往往忽略了跑完步后拉伸的环节。跑后拉伸不仅能缓解跑后肌肉紧张，避免肌肉紧张，还能有效保持腿型完美。所以，跑步后的拉伸是必不可少的。