怎样才能多吃又减肥？

18各种食物让你更瘦。1紫菜-紫菜含有丰富的维生素A、B1和B2，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排除体内的废物和积水，从而达到瘦腿的效果。2芝麻——芝麻中含有丰富的亚麻籽油酸，可以清除附着在血管上的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥瘦腰就容易多了。3香蕉——香蕉虽然热量高，但脂肪低，含有丰富的钾，可以减少体内脂肪的堆积，是减肥的理想食物。4苹果——苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且含有比其他水果更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。5红豆——红豆所含的生物碱能增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。6木瓜——木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。7西瓜——它是水果中利尿的“专家”。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多。多吃不会长胖。8竹笋——竹笋脂肪低、糖分低、粗纤维多，可预防便秘，但胃溃疡者不宜多吃。9柚子——柚子的热量很低，吃多了也不会肥胖，而且还含有丰富的钾，有助于减少体内脂肪和水分的堆积。10魔芋——魔芋完全不含脂肪，味道鲜美，也是减肥的必吃之物。其丰富的植物纤维可以平滑下半身的淋巴，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇的食物在体内有“清道夫”的美称，吸收和排除体内毒素。11菠菜——因为可以促进血液循环，可以让距离心脏最远的两条腿吸收到足够的营养，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。12芹菜——芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面含有钾，可以减少下半身的积水。13花生——花生富含维生素B2和烟酸。一方面带来优质蛋白质，还能消除下半身脂肪。14猕猴桃又名奇异果，除维生素c外，还含有丰富的纤维，能增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。15菠萝——菠萝富含蛋白质分解酶，能分解鱼肉，适合大餐后食用。16鸡蛋——鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪；此外，它含有烟酸和维生素B1，也有利于去除下半身的脂肪。17陈皮——陈皮不仅能帮助消化，消除胃气，还能减少腹部脂肪堆积。18西红柿——吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好~ ~

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