睡前吃什么可以燃烧脂肪，晚上悄悄变瘦。
睡前吃什么可以燃烧脂肪
减肥不是不吃就瘦，也不是吃了就胖。一晚上不吃东西，胃承受不了。为什么对自己这么苛刻？不如你跟我一起，睡前吃点对减脂有好处的食物吧！梦里瘦是另一种享受:
1，螺母
研究发现，适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物比完全拒绝脂肪更能有效维持体型。而且坚果营养价值高，多种微量物质对身体有益，也有效增加饱腹感。
2.蜂蜜
有一种减肥方法叫蜂蜜减肥法。不知道大家有没有听说过？可想而知，蜂蜜的减肥效果也是非常突出的。而且蜂蜜柔软滋润，能有效促进睡眠，同时还能美容瘦身。睡前喝一杯不是一举两得吗？
3.牛奶
很多女生对牛奶有误解，认为长期喝乳制品会使人发胖。事实上，这不仅有助于他们保持健康。睡前喝牛奶，睡觉时可以消除饥饿感，燃烧脂肪，减肥！
睡眠饮食是什么？
睡眠的时间和质量都潜在地影响一些激素的分泌，其中两种激素是关键:一种是脂肪组织(LP)分泌的肽类激素，另一种是生长素。两者都会影响人的食欲，这两种激素的后果与睡眠时间的长短有关。主要使用“氨基酸”，即睡前补充氨基酸，促进人体基础代谢。氨基酸分为“必需氨基酸”和“非必需氨基酸”，必需氨基酸:有些氨基酸肝脏自身不能合成，必须从食物中获取；非必需氨基酸:可以由人体肝脏中的其他氨基酸转化而来，称为非必需氨基酸。
睡觉消耗多少热量？
睡60分钟消耗48千卡热量，那么睡24小时消耗1152千卡热量，和我们每天健康饮食吸收的热量基本一致，也就是基本的KEEPFIT原则。
00: 00到08:00-睡眠=消耗384千卡热量。
08: 00到12:00-看书看电视= 320大卡。
12: 00到14:00-做饭吃饭= 200大卡。
14: 00到18:00-看书看电视= 320大卡。
18: 00到20:00-做饭和吃饭= 200大卡
20: 00到00:00——上网看电视= 320大卡。
懒惰的饮食
懒人减肥方法之一:睡觉减肥
睡眠是懒人最好的减肥方式。但这并不意味着只要睡觉就能减肥。科罗拉多州医生、美国睡眠医学学会发言人罗恩·克莱默(Ron Kramer)表示，睡眠不足或过度也会导致肥胖。一项调查显示，每天睡眠不足6小时的人中，33%肥胖；每天睡眠9小时及以上的人，26%肥胖；睡眠时间适中的人肥胖率最低，只有22%。睡眠不足不仅会影响体型，还会加速人体衰老，甚至导致心血管疾病。因此，为了健康和减肥，女性每天必须有充足的睡眠。
懒人减肥方法二:走路减肥
研究表明，快走对瘦腰有明显效果。快走不仅能锻炼脚，还能锻炼肌肉。只要每天坚持走5000步以上，就能让腰围变窄。所以，没时间运动的MM，每次能快走的时候一定不要错过。快走的方法很简单。可以以每分钟100 ~ 120步左右的速度行走，保持一点喘不过气来的健谈。想瘦又没时间的MM可以利用零散的时间。但是一定要每天走5000步。如果你能选择饭后散步1小时以上，失去水桶腰将不再是梦想。
懒人减肥方法三:按摩减肥
中式按摩是最适合懒人的减肥方式。只要躺着就能轻松减脂。但是MM一定要选择专业的按摩师傅。中医按摩可以刺激穴位打通人体经络，调理内脏，改善微循环，加速体内多余脂肪的分解，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。局部肥胖的MM可以对某个部位进行按摩，有效减肥。
懒人减肥方法四:用餐速度
有研究表明，吃得快的人在40到50岁时，体重会比20岁时明显增加。那些吃得慢的人仅略有增加。这是因为在吃饭的时候，人的大脑中枢也在接收信号。当中枢神经系统因为吃饭速度太快而收不到信号时，人会觉得没有吃饱。这样会导致食物摄入过多，容易导致肥胖。