奶肌修炼秘诀，普通女生的完美逆袭

值得坚持的护肤好习惯

1，日常补水保湿工作一定要做好。

2.选择护肤品要注意产品成分。

3、注意防晒，一年四季都需要做防晒。

4.每周敷2~3次补水面膜，15分钟。

5、一定要戒糖！想要皮肤好，必须戒糖！

6、日常护肤从下往上护肤，提拉紧致肌肤。

7、少吃油腻食物，容易诱发痘痘。

8.保证每周定量运动。发汗可以很好的排毒。

9.温水洗脸可以有效扩张毛孔，帮助清理面部垃圾。

容易犯的护肤坏习惯

1，护肤品使用不当容易烂掉。

2、面膜敷的时间太长，面部皮肤过饱和。

3、护肤品涂抹过猛，导致皮肤松弛，长皱纹。

4、过度清洁皮肤，导致皮肤角质层变薄。

5、用手挤痘痘导致色素堆积，皮肤发炎。

6.忍不住用手挤黑头，导致毛孔粗大。

7、不做防晒，导致皮肤晒黑变黄，出现斑点。

8、卸妆不干净，导致面部色素堆积，毛孔粗大。

9.频繁去角质导致皮肤敏感，皮肤屏障受损。

公认的健康时间表

7点，起床

7: 30-8: 00，吃早餐

8:30-9:00，避免剧烈运动。

9:00-10:00，开始高难度工作。

10: 30，让眼睛休息一下。

11点，吃点水果。

12:00-12:30，吃午饭。

13:00-14:00，午睡。

14:00-17:00，工作

17:00-19:00，晚餐

19:00-22:00，运动+看书+看电视+系数

23:00，睡觉

8杯水时间表

7点，排毒养颜

9: 00，补水

11: 30，增加饱腹感。

12:30，促进消化

15: 30，神清气爽。

17:30，减轻疲劳

19:00，清洗肠胃。

21:00，降低血粘度。