产后如何调养私处，产后如何减掉细腰上的赘肉。
产后如何减掉细腰上的赘肉
多带孩子，多做家务。
不要小看这些日常琐事。坚持做一段时间，你会发现这些家务实际上可以帮助你燃烧大量的卡路里。带孩子是体力活，多带孩子也能减肥。怀孕和分娩由家庭成员照顾。坐月子后可以多锻炼肌肉和骨骼，把家里的各个角落都收拾干净，还能减肥，甩掉腹部赘肉。
运动出汗
另一个有效的消除腹部脂肪的方法是运动和出汗。好在腹部脂肪更容易消耗。每周锻炼2 ~ 3次，如游泳、跑步、骑自行车等。，会有一定的瘦腰收腹的效果。新妈妈产后6周可以从10分钟开始，每次20分钟，时间会逐渐拉长，直到全身出汗。
多吃高纤维食物。
多吃有利于排便的碳水化合物，早上空腹喝一杯水，然后喝含纤维的酸奶刺激肠胃。平时多吃纤维含量高的食物，如海藻、黄瓜、玉米、胡萝卜、土豆等。
此外，全谷物食品富含膳食纤维，具有饱腹感的作用，可以让你长时间不感到饥饿。此外，全谷物食品可以促进身体有效利用胰岛素，胰岛素可以帮助身体细胞将糖转化为能量。所以，吃一些以燕麦和全麦为主要成分的食物，而不是精米和白面，可以减少体内脂肪的沉积。第一步:呼吸运动。仰卧，双臂放在脑后，深呼吸，使腹壁下沉，内脏向上拉，然后呼气。
第二步:抬腿。仰卧，双臂伸直，平躺在身体两侧，左右腿交替抬起，与身体成直角。
第三步:肛门收缩。保持双膝分开，然后用力合拢，同时用力收缩放松肛门。
第四步:胸膝练习。跪姿，双膝分开，胸肩放在床面上，头侧着。产后10-14天可以开始减肥运动，剖宫产妈妈回复后才能进行。
产后如何护理私处
护理第一步:注意清洁
第二个月清洗身体，建议洗澡或淋浴，不要盆浴或坐浴，以免私处感染。排便后用温水冲洗会阴部，由前向后擦拭，或直接按压晾干，切忌来回擦拭，以免抹茶伤害皮肤。不要怕麻烦，敷衍了事。洗的时候注意水流不要太强也不要太用力，不要让脏水冲进导轨。产后恶露不绝期间，记得勤换卫生巾，刚开始约1小时换一次，之后每2小时换一次。
护理第二步:按摩帮助消除恶露
自然分娩的新妈妈可以通过画圈的方式按摩腹部和子宫的位置，让恶露顺利排出。但是剖宫产的新妈妈因为伤口的原因，做不了这个动作。很多剖腹产的妈妈都会有恶露，一般是血气不足造成的。中药可以用来排恶露。益母草具有活血化瘀，促进瘀血和恶露排出的作用；当归补血活血，既能补产后虚，又能去产后瘀。是非常适合产后足浴的中药。
护理的第三步:均衡营养
新妈妈要保证每天的营养需求，为身体补充足够的营养，多吃富含维生素C、维生素A、维生素E的食物，以利于伤口恢复。刚生完孩子，禁止补。
护理第四步:充足睡眠
新妈妈产后要多注意休息，不要搬运或提重物。在这个月的前2周，如果你以站立的姿势抱着你的宝宝，持续时间不要太长。
清洁产后恶露选择纸还是卫生巾？
恶露不绝是产妇产后排出体外的废物，产后恶露不绝一般有两种清理方法；一种是用卫生巾清洁，一种是用卫生纸清洁恶露。但是这两种清洁方式哪种更好呢？
恶露流日应选择产后专用卫生巾。
生完宝宝后的6 ~ 12小时期间，躺在床上出血不多。然而，一旦你起身活动，你可能会再次感到大量出血。这个时候，你这个初为人母的人，很可能会惊讶于自己流了这么多血！同时，有些妈妈可能会注意到每次喂奶后出血量会增加，因为孩子的吸吮也会使你的子宫收缩，从而使更多的血液流出体外。这个时候，妈妈们最好选择卫生巾。
生完宝宝后，尤其是做了自然侧切后，妈妈一般外阴都会有伤口。这时候如果用普通纤维面料的卫生巾，因为含有化学成分和很多杂质，容易起毛，特别容易刺激妈妈的伤口，还会加重妈妈的不适和疼痛，加重妇科感染。所以妈妈们在选择卫生巾的时候，最好选择质量比较好的产后卫生巾，而不是平时用的卫生巾。
二、产后卫生纸可以在恶露流量少的日子使用。
第二周以后，妈妈的出血量会逐渐减少，颜色会从鲜红色逐渐变成粉红色，而且越来越稀，到第二到第三周就会变成棕色。这时候妈妈们可以考虑用卫生纸了。卫生巾比卫生纸透气。市面上有母婴专用的产后卫生纸，妈妈和宝宝都可以一起用。普通卫生纸其实是可以的，但是为了保护私处健康不受感染，最好选择质量好一点的产后卫生纸。在恶露即将消失的日子里，选择普通的薄垫也是不错的选择。
选择卫生纸时，要选择质量较好的，纸张要柔软，耐折叠，耐撕裂。使用很简单，把卫生纸折起来放在内裤上就行，但是一定要勤换。