怎样才能在短时间内有效减肥？尤其是胃。
仰卧起坐每天可以做80到120次瘦腹半个月。效果明显分化。当然要适当少吃。下午6点以后不要吃东西。你也应该少吃油腻和黄色的呼啦圈。
每天吃正常的早餐，中午尽量少吃米饭(我几乎不怎么吃)，多吃蔬菜、土豆等高淀粉食物。我几乎不吃茄子之类的油性蔬菜，晚上6点晚饭后也不吃任何东西。
每天喝2升水，最好是苦普洱茶或者能帮助减肥的东西。呵呵，我偶尔会喝荷叶，但是一定要浓稠才有效果。
每天坚持跑30分钟以上就可以了。慢跑绝对不会让腿变粗(半个月前我比现在重6斤，现在小腿细多了)
晚上在床上做一些踢腿运动。我还是每天做100个仰卧起坐，说会反弹，肚子会变大。肯定不是我自己做的。不要相信他们。
对了，早上起来喝一杯温热的蜂蜜水对身体排毒有好处。
我通常每天都这样做(除了周末睡懒觉)
早上六点半起床，然后喝一杯温热的蜂蜜水，七点半左右吃早餐，2个包子，偶尔一个鸡蛋。
中午，我通常在食堂吃一份青菜，一条鱼或一份额外的青菜。我很少吃米饭，偶尔会沉迷于吃面条，呵呵
有时候晚饭吃一个玉米，有时候和中午吃的一样大，五点半之前吃完饭什么都不吃。
每天晚上坚持跑步和仰卧起坐。平时可以多吃苹果梨，喜欢的话可以吃黄瓜。
偶尔可以喝酸奶补充营养，尽量喝低脂的。
对了，如果你喜欢西瓜，现在也可以选择吃西瓜减肥。我一般晚上吃西瓜，很有效果。
补充:跑完步肯定会渴，只要不喝就没问题。另外，喝水对身体健康和减肥都有好处。建议你晚饭早点吃，睡前6小时不要吃东西，尽量5点不要吃东西。7点以后跑步也不错。
此外，专家说，天黑后或早上跑步对你的健康有好处。不知道其他时候会不会不好，呵呵。专家没说什么时候跑步不好，呵呵
跑步肯定会瘦腿。今天又看了一下，真的瘦了很多。我已经一个月没跑步了。下个月我应该瘦差不多10斤。现在瘦了165斤，也就是105。估计减肥会进入瓶颈期，但我会坚持下去。
跑步前也有一些需要注意的地方。如果你想减肥，你必须先用脚后跟或脚底着地慢跑。不要踮着脚。如果你跑累了，就赶紧换衣服走吧。我受不了跑步肌肉的疼痛。
这就是我要说的。运动减肥是健康的，但是不慢。有了食量的控制，就会事半功倍。
希望楼主持之以恒，早日达到理想体重。加油！