晚上游泳减肥好吗？哪种游泳姿势能瘦下来？

游泳是一项非常锻炼身体的运动。我们喜欢在白天游泳来保持健康，我们认为在白天游泳是最好的。但是有一群人因为工作原因只能选择晚上去游泳。你认为晚上游泳有助于减肥吗？来看看健身知识吧！

1.晚上游泳减肥有效吗？

游泳减肥不言而喻，而且效果很好。游泳的效果甚至比跑步还要好。晚上游泳对减肥肯定是有好处的，因为白天的进食活动到晚上就结束了，晚上游泳后全身都在运动，消耗了大量的能量。其次，这段时间是人体在夜间一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，不会出现低血糖。在睡眠过程中，减脂效果持续增强，睡眠质量可得到改善。

二、哪种游泳姿势能瘦下来？

蛙泳、自由泳、仰泳等泳姿都有瘦身的效果。可以多种游泳姿势锻炼，首先是1500m蛙泳，然后是400m自由泳或者仰泳，有利于恢复。帮帮忙，平时吃清淡的蔬菜水果类食物，一个多月就能瘦下来。因为不同的游泳方式针对的是不同的运动部位，所以游泳者可以选择自己喜欢的游泳方式，集中精力加强身体某一部位的力量训练，有针对性的减掉体脂。

1，蝶泳。手臂向内收缩，类似于扩胸。胸大肌、背伸肌和腹直肌的力量更大，锻炼效果最好。

2、蛙泳，腿部力量自由泳和仰泳的大腿力量是上下击水。只有蛙泳是推夹。前者可以让腿变细，后者更多的使用大腿的股四头肌，所以对于加强腿部力量非常有效。

3、自由泳游泳，手臂力量在自由泳中，上臂的二头肌和三头肌发挥更大的力量，可以有效锻炼手臂肌肉，同时提高肩部肌肉力量。