瘦身粗腿神器

有了瘦腿神器的帮助，不如自己去参加锻炼，这样可以更有效的瘦腿。柔软紧致的肌肉是塑造美腿的前提。通过下面介绍的各种柔软运动练习，每天坚持练习，不仅可以改善原本不完美的腿型，还可以让它变得更加美丽修长。

★第一步:双手各拿一个饮水瓶，双臂自然垂于身体两侧，双腿并拢，背部挺直站立。

★第二步:上身保持挺直，同时呼气，左腿慢慢向前迈一大步，重心转移到左脚，左膝弯曲，下蹲。小心不要用你的右脚跟触地。然后呼气，慢慢回到原来的站姿。再次向前迈一步，重复上述动作。左右脚重复10次。

★第三步:保持半蹲姿势静止几秒钟，然后呼气，回到原来的站姿。双手各拿一个饮料瓶，双臂垂在身体两侧，双腿并拢站立，背部挺直。

★注意:这个动作对收紧大腿内侧肌肉非常有效，重点是身体重心的移动；当上身倾向于向前迈步时，将重心移向前方。小心不要迈出太大的一步。如果步子迈得太大，在恢复原来的姿势时很容易失去平衡。

★另外，坐在椅子上的时候

用力捂住两小腿，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。

★看电视时

★坐在椅子上，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次后换另一条腿，去除大腿两侧的脂肪。