我才12岁。120斤是不是太胖了？那么如何减肥呢？

但是你还在发育。如果你节食减肥，那肯定对身体不好。我也不知道你的身高。所以不要对自己胖不胖妄下结论。

但是我可以给你推荐一个健康的不反弹的减肥方法。

不要用减肥药。毕竟你还这么年轻，对身体的伤害不是一般的大~甚至更大。用那种东西总是对身体不好。

首先，注意饮食是一定的。

早餐:无糖豆浆+煮鸡蛋。不够吃一个水果。

午餐:一碗正常米饭+一些蔬菜+1-3片肉(保证营养不流失，毕竟你还在长身体)

晚餐:最好吃粗粮，否则面粉和米饭要少吃。午饭吃一半。然后蔬菜也要吃。吃到半饱。但是不要碰肉。

减肥注意事项:

1.放弃零食、薯条、鸡腿和所有碳酸饮料(包括可乐汁)。

但是你可以喝脱脂牛奶。

2.晚饭后不要坐下。最好是散散步。一个小时左右就可以坐了。

3.平时可以喝水。吃一些水果也是可以的，因为水果几乎不会长胖。

4.睡眠必须是8小时或9小时。

练习:

接下来是减肥绝对必不可少的运动！！！

每天下午5点到7点是减肥跑步的最佳时间。跑步一定要40分钟以上，这样才能达到燃烧体脂的效果。慢跑很好，

如果感觉肚子上肉很多，可以睡前做15分钟仰卧起坐。

基本还可以。想健康减肥不反弹。每天坚持就好。而且，不仅可以减肥，身体也会变好，不会轻易得那些烦人的小感冒。

至于水果蔬菜，不定量。想吃什么菜就吃什么菜，平时多吃点生菜也不错。但是要小心，如果你想把蔬菜煮熟，不要放太多的盐和油。

一个月绝对可以瘦12斤以上~ ~！！！

祝你成功！~

(复制者斩~ ~ ~！！！！！都是我自己滴)