排毒减肥常用的蔬菜有哪些？哪些蔬菜吃了可以排毒瘦身？
1，排毒减肥蔬菜
黄瓜
与其他营养丰富的蔬菜相比，黄瓜含有较少的营养成分。而且黄瓜中含有的丙二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2.小红萝卜
萝卜中含有辛辣的芥末油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。
3.韭菜
韭菜含纤维多，不易消化，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用，从而消除肠道内过多的营养物质。
4 .冬瓜
冬瓜含有较少的营养成分，能清除体内多余的脂肪，具有很强的通便作用。
5.西兰花(就是西兰花)
西兰花富含高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料煮成稀汤。饿的时候很有用，而且热量低，很饱。
6 .芦笋
芦笋含有丰富的维生素A和C，做沙拉是不错的选择，或者有空的时候煮一杯芦笋，看电视听歌的时候当零食，健康不胖。
7 .茄子
科学研究指出，在一顿晚餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，而且它还含有维生素A、B和C，对减肥者来说是一种美味有益的食物。
8.扁豆(豌豆)
如果扁豆和绿叶蔬菜一起吃，可以加快身体的新陈代谢。
9 .芹菜
芹菜含有维生素A和C，但大部分是水和纤维素，所以热量很低。吃多了就不怕胖了。
2.清肠食品
1，糙米排毒防止便秘
糙米含有丰富的维生素B和维生素e，经常食用糙米有助于提高人体免疫力，促进血液循环，源源不断地从胃肠道输送能量，排除肠道内毒素。此外，糙米还含有大量的钾、镁、锌、铁、锰等元素和大量的膳食纤维。多吃糙米可以促进肠道有益菌的繁殖，有效预防便秘和肠癌。
2.黑木耳清洁肠道
黑木耳中的植物胶有很强的吸附能力。经常吃黑木耳可以使留在肠道内的不健康物质被迅速吸收，如灰尘和各种杂质。黑木耳中的植物胶可以将这些物质浓缩并排出体外，起到洗涤和清洁血液和肠道的作用。
3.海带加速肠道运动
海带是碱性食物。含有丰富的碘，能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，起到良好的通便作用。而且海带热量低，膳食纤维丰富。多吃海带可以加速肠道运动。海带中的褐藻酸能降低肠道吸收锶的能力，在清除肠道毒素的同时，还能起到预防白血病的作用。
4、花生养胃醒脾
花生籽中所含的特有的植酸和植物甾醇，可以增加肠道的任性，帮助肠胃抵御外界细菌的入侵。而且花生入了脾经，有养胃、醒神、润肠、降燥的作用，起到了很好的润肠、消除肠道内毒素的作用。
5.魔芋清除肠壁的废物。
魔芋中含有一束水凝胶纤维，有助于促进肠道的生理蠕动，减轻肠道的日常压力。此外，魔芋中膳食纤维的主要成分是甘露聚糖，甘露聚糖在肠壁上形成一层保护膜，可以缩短食物在肠道中的停留时间，有效清除肠壁的废物，使肠道保持良性的活动状态，起到清胃解毒的作用。