请问有人用过叫小妖精的减肥药吗？有什么效果？
其实网上有很多关于减肥的信息。
总结一下，就是这么几个。
运动+改变饮食习惯+坚持不懈
说说我减肥的情况
其实也没什么特别的。
少吃点就好。
吃一顿丰盛的早餐和午餐。
下午4点以后不要吃主食
茶通常用来代替水(乌龙茶)
晚上的休闲运动
当你饿的时候吃一些水果。
如黄瓜、西红柿和苹果。
坚持了1个多月。
减少了16斤。
如果你能守口如瓶
减肥应该没有问题。
介绍几样对减肥比较好的东西。
希望你能减肥成功~ ~
15各种食物让人越来越瘦。送给正在减肥的MM。
随着人们的饮食越来越精细化，肥胖的人越来越多，减肥成了很多人烦恼的问题。以下15种食物最适合减肥的人，能让人越吃越瘦。
1.紫菜富含维生素A、B1和B2，最重要的是它富含纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水。
2.芝麻它的“亚麻子油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥也容易很多。
3.香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，脂肪饱满低，可以减少脂肪堆积，是减肥的理想食物。
4.苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
5.红豆中含有的生物碱可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除脂肪。
6.木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少体内废物的堆积。
7.西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多。多吃不会胖。
8.鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟酸和维生素B1，可以清除体内的脂肪。
9.葡萄柚人们早就知道葡萄柚热量极低，多吃也不会发胖，但事实证明，它还含有丰富的钾，有助于减少体内脂肪和水分的积累。
10.魔芋完全不含脂肪，味道鲜美。归根结底，减肥也是必须吃的东西。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。
11.菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒减肥。
12.芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少体内水分的堆积。
13.花生富含维生素B2和烟酸，不仅带来优质蛋白质，还能消除体脂和脂肪。
14.猕猴桃除了维生素C之外，还含有丰富的纤维，可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪堆积过多。
15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。
十三种公认的减肥食品
牛奶
牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。
葡萄
葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。
苹果
苹果富含果胶、纤维素、维生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管系统有害)会降低，而对心血管系统有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，约80%的高脂血症患者胆固醇水平会降低。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜
韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道内过多的营养物质，包括多余的脂肪。
洋葱
洋葱含有前列腺素A，可以舒张血管，降低血压。
还含有稀丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，不仅能降低血脂，还能预防动脉硬化。40岁的人要多吃。
香蕈
可明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。
冬瓜
经常食用冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜
富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平降低。
巨藻
海带富含牛磺酸。膳食纤维藻酸能降低血脂和胆汁中的胆固醇。
燕麦
燕麦富含亚油酸和皂甙，可防治动脉粥样硬化。
玉米
玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。牡蛎牡蛎富含锌、牛磺酸等微量元素，尤其是牛磺酸，能促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
此外，其他富含纤维素、果胶、维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果、海藻，如芹菜、白菜、青椒、山楂、鲜枣、柑橘、紫菜、螺旋藻等都有很好的降脂作用。添加五种营养素
1，膳食纤维。多吃含纤维的食物，可以减少有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。水果、蔬菜和大豆食品中富含膳食纤维。
2.生菜。每天吃莴笋不仅是为了获取丰富的维生素和微量元素，还含有莴笋素，能促进消化、安神、润肤。你真的可以从新鲜的蔬菜汁中看出生菜的食用价值。
3.浆果。浆果含有大量的维生素c。吃浆果可以保持皮肤紧张。这是毫无疑问的。
4.坚果。这是一种风靡全球、老少皆宜的休闲食品。我们可以数一数它的品种:澳洲坚果、巴西坚果、山核桃等等。坚果含有大量蛋白质，但不宜过量食用。可以考虑把坚果和蔬菜沙拉混在一起吃，一举两得(人体同时获得两种营养)。为什么不呢？
5.一日三餐中蛋白质的摄入量。作为主食，鱼每周至少出现在你的餐桌上两次，而且越多越好。不考虑任何油炸食品。
五种食物的禁忌
1，面食。
2.面包。每天最多吃两片薄面包。
3.膨化食品。这种食品通常包装精美。买的时候要了解食物的成分。一旦发现含糖量超过5克，不要犹豫，弃之不用。
4.苏打水
5、包装饼干、蛋糕、馅饼、甜品。虽然有点不尽如人意，但还是建议一周内以“小口味”为主。千万不要把它们当主食，把茶当偶尔的零食更好玩。如果你从饮食中减去大量含糖和氢化油的食物。你会看到，也许你的身材在不知不觉中变瘦了。
星期一
主食:冬瓜
推荐理由:冬瓜味甘淡但性微寒，有利尿消肿的功效。如果带皮吃，效果会更好。常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。贴心提醒:减肥第一天，不要光有决心和热情。你最好静下心来，完整的制定出一周的减肥计划，告诉自己一定要严格遵守规则，千万不要偷懒犯规！开始理性减肥，这是一个很好的起点！
瘦身食谱:三色冬瓜丝
配料:冬瓜、胡萝卜、青椒。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:1、冬瓜、胡萝卜、青椒切丝，用温油焯一下，捞起备用。
2.将所有蔬菜用沸水焯一下以去除油腻。
3、锅中放少许油，放入所有食材翻炒，调味后勾芡。
星期二
主食:韭菜
推荐理由:韭菜除了含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生素等营养物质外，还含有大量的纤维，可以增强胃肠道的蠕动，加速肠道内多余营养物质和多余脂肪的排泄。
贴心提醒:不能随心所欲吃喝的时候总觉得有点困难。不妨多看看杂志，这样可以找到最新的减肥方法，也可以分享其他减肥家庭的经验！记得给自己加油，坚持下去！
减肥食谱:韭菜炒黄喉丝
配料:韭菜、黄喉、胡萝卜
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:1，韭菜洗净切段，黄喉和胡萝卜洗净切丝。2.将所有原料用开水焯一下，捞起备用。
3.锅里放一点油，所有材料一起翻炒，调味，淀粉勾芡。
星期三
主食:海带
推荐理由:海带具有清热利湿、消脂降压的作用。含有多种矿物质和维生素，能减少脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积，是减脂减肥的佳品。
贴心提醒:我减肥3天了。除了尽量少吃，还要多喝，你懂的！多喝水可以加快新陈代谢，最好多喝茶，尤其是乌龙茶，可以去油腻，对减肥有很好的辅助作用。加油，不要懈怠！
瘦身食谱:海带焖鸡柳
配料:海带、鸡胸肉、红椒、青椒、葱、姜。
调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法:1、海带水煮，洗净切条，红、青椒去籽切条，开水焯一下。
2.鸡胸肉切条，用适量盐、味精、淀粉调味，放油锅里焯一下，捞起备用。
3.锅里放少许油，放入葱花和姜末，炒香，加入高汤，将所有材料炖3分钟。调味后用淀粉勾芡。
星期四
主食:白萝卜
推荐理由:白萝卜味甘性凉，有消除疲劳、去脂肪、化痰止咳的功效。还含有胆碱，可以降低血脂和血压，对减肥非常有益。
贴心提醒:你减肥后有没有想过放弃？赶紧看几部俊男美女表演的好片子吧。美少女在屏幕上完美的身材和迷人的外表会给减肥者带来无穷的动力。朝着高标准不断努力，好身材一定是你的！
瘦身食谱:白萝卜配墨鱼。
配料:白萝卜、墨鱼、红椒、青椒、葱、姜。
调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法:1，白萝卜切成菱形块，红青椒切成块，青菜用温油焯一下。
2.墨鱼洗净，用开水焯一下，捞起备用。
3.锅中放少许底油，先放入葱花和姜末，再放入所有原料和适量的高汤，煮3分钟。调味后勾芡。
星期五
主食:绿豆芽
推荐理由:绿豆芽富含植物蛋白和多种维生素。很适合家常菜，或冷或炒，都好吃。经常食用绿豆芽有助于消除无聊、利尿、降血脂。
贴心提醒:我只想减肥，皮肤好像没以前好了！马上给自己准备一杯美容茶？精致的千日红，干玫瑰花蕾，小野菊花.....在浓重的香味中，肌肤焕发青春。切记:减肥期间要特别注意美容！
减肥食谱:绿豆芽炒鳝鱼
配料:绿豆芽、鳝鱼、红椒、青椒、生姜。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:1。鳝鱼洗净，用开水焯一下，捞起切丝。将红椒和青椒去籽，切成丝。
2.将绿豆芽、红椒丝、青椒丝用开水焯一下，捞起备用。
3、锅中放少许油，放入姜丝翻炒，放入所有原料翻炒。调味后，勾芡。
星期六
主食:黑木耳
推荐理由:黑木耳味甘性寒，高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质，是著名的素食。黑木耳中还含有一种多糖物质，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心提醒:节食者经常感到饥饿，可以吃少量低糖水果充饥。反正聊胜于无！明天是周日，建议安排一些运动来巩固来之不易的减肥成果。今晚，你也要写日记，总结一周的瘦身经验。最后，别忘了问问自己:你什么时候开始下一次减肥治疗？
减肥食谱:木耳炒百叶
配料:黑木耳、卢浮宫、红椒、青椒和生姜。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:1，木耳用温水泡发，洗净切成大块。红椒和青椒去籽并切成片。生姜切片备用。
2.木耳和红绿辣椒用开水焯一下，捞起。
3.百叶帘洗净，切成大块，用开水快速焯一下。
4、锅中放少许油，放入姜片翻炒，放入所有食材翻炒2分钟。调味后用淀粉勾芡。