伸腰是什么意思？
问题二:把腰从28拉伸到38是什么意思？裤子的尺码是指腰围，通常是负7。比如28就是2英尺1的腰围，以此类推。28.29的裤子大概3尺1或者2，30更长。但是裤子达到大码后很长一段时间都不会增加。跟每个品牌都有关系。
问题三:平腰线和腰围有什么关系？平腰是裤子放平时腰部的直线尺寸。将这个尺寸乘以2，得到整个腰部。
问题4:我的腰围和裤子上的腰围不吻合，但是最大拉伸腰围大于我的腰围。这个适合我吗？你什么意思？弹力腰带？
如果你有足够的臀部和锉刀长度。。可以穿的很舒服。。。
问题5:* * * *如何计算拉伸的腰指的是周长？如果平铺50多厘米，那是多大啊！不同的是，贴砖只考虑了人的腰平面长度，没有考虑到肚子大的人应该怎么做。腰围大了很多。S * * *号一般不胖的女生都可以穿。体重超过100 kg可能有点小~
问题6:如何准确拉伸肌肉？比如牵拉腰肌大肌的动作:坐姿，双腿伸直放在身体前方。一条腿伸向躯干外侧，躯干倾斜。用躯干外侧贴近大腿，另一只手臂向下压向头部。
问题7:如何减少腰围？腰腹部的赘肉不容易减掉。仅仅做健美操并不能完全达到目的。
你需要每周至少三次至少20分钟的有氧运动，饮食要低脂。
然后做哑铃练习。
第一，腰部练习
动作一，这个动作有点难度。:p躺在地板上，~ ~
一只手臂弯曲，用手肘支撑身体，前臂向前。保持直线，
然后腰部用力向下，让整个下半身着地，再往上拉。
重复此动作2组，每组20次。
动作二:站立，双脚比肩宽，双臂水平张开。
然后腰往下扭，右手摸左脚的脚，站直，换左手动作。
这个动作重复3组，每组10次。
动作三:双脚分开站立。双手拿着健身棒，
放在肩膀上(如果没有健身棒，可以双手交叉平放在胸前)。
保持背部挺直。然后向两边拉伸腰部，慢慢的，注意幅度，不要拉伤。
重复此动作3组，每组20次。
二、上腹部锻炼方法
第一个动作是平躺在地上，双手叉腰。抬起你的腿，
与上半身成90度角。用腹部的力量向上移动臀部，然后向后倒。
这个动作分两组重复，每组10 ~ ~ 15次。
动作2的准备姿势与动作1相同。双腿与上半身成90度角。
然后用腹部的力量抬起上半身，尽量触碰脚踝，停留1~3秒。
上半身倒下。重复此动作2组，每组10 ~ 15次。
动作3这是一个静态动作，但是难度相当大。四肢着地，
面向地面，用手肘和脚趾支撑身体，保持身体挺直。
保持这个姿势20秒或尽可能长的时间。
第三，小腹的锻炼
小腹的锻炼主要是针对所谓的“小肚子”。
也就是腰带的这一部分通常是被系住的，这一点相当重要。
动作一不是普通的仰卧起坐。为什么说“不寻常”？
体育课的仰卧起坐，他的手臂一般会碰到膝盖。
但是这种锻炼效果不好。在下面的动作中，我们只是把思想集中在腹部。
用腹部的力量抬起上半身，与地面成30 ~ 60度，在这个角度停5秒。
然后倒下。重复此动作3组，每组15次。
动作二，这个动作有点难。平躺在地板上，
大腿抬高60度左右，小腿与地面平行。双手交叉放在脑后，头离开地面。
保持这个姿势，慢慢伸腿。重复此动作2组，每组15 ~ ~ 20次。
动作三:向上角度仰卧起坐。平躺在地板上，抬起双腿，角度约为60度。
双手放在脑后，抬起上半身，用左肘触碰右膝，然后换右手。
两组每组重复25 ~ 30次。
动作4为了让你的腰更有型，我们来增加一个动作。
双脚微微分开站立，右手放在腰上，左手持哑铃(2 ~ 3kg)，自然下垂。
然后向左弯曲身体，左手尽量下垂，然后挺直身体。
重复此动作2组，每组20次。两边依次做。
瘦大腿法:
首先，双脚击掌
俯卧，腹部垫一个垫子，双手支撑下颌，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减少大腿内侧的脂肪。
第二，后抬腿。
俯卧，腹部垫一个垫子，双手支撑下颌，双腿伸直后，用力抬起一条腿。可以增加腿部力量，同时可以获得减少大腿脂肪的效果。双腿交替。
第三，扭腰
躺在床上，右腿伸直，左腿弯曲成直角，向右延伸。此时右手拉左大腿，右臂向外伸展，上身不变，右手压床。改变方向，将右腿向左弯曲。是一种瘦腰锻炼大腿的体操。
提枕练习
第四，枕头运动
仰卧，双腿夹紧抬起枕头，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，慢慢放下腿。减去肚脐以下突出的脂肪，是最好的体操运动。
推荐* * *技术:
基本方向1和* * *，积聚体内的废物或疲劳物质通过淋巴的流动向外排出。
所以根据淋巴的流向，瘦身效果会...> & gt
问题8:减腰围最好的方法是什么？第一，腰部练习
动作一，这个动作有点难度。:p躺在地板上，~ ~
一只手臂弯曲，用手肘支撑身体，前臂向前。保持直线，
然后腰部用力向下，让整个下半身着地，再往上拉。
重复此动作2组，每组20次。
动作二:站立，双脚比肩宽，双臂水平张开。
然后腰往下扭，右手摸左脚的脚，站直，换左手动作。
这个动作重复3组，每组10次。
动作三:双脚分开站立。双手拿着健身棒，
放在肩膀上(如果没有健身棒，可以双手交叉平放在胸前)。
保持背部挺直。然后向两边拉伸腰部，慢慢的，注意幅度，不要拉伤。
重复此动作3组，每组20次。
二、上腹部锻炼方法
第一个动作是平躺在地上，双手叉腰。抬起你的腿，
与上半身成90度角。用腹部的力量向上移动臀部，然后向后倒。
这个动作分两组重复，每组10 ~ ~ 15次。
动作2的准备姿势与动作1相同。双腿与上半身成90度角。
然后用腹部的力量抬起上半身，尽量触碰脚踝，停留1~3秒。
上半身倒下。重复此动作2组，每组10 ~ 15次。
动作3这是一个静态动作，但是难度相当大。四肢着地，
面向地面，用手肘和脚趾支撑身体，保持身体挺直。
保持这个姿势20秒或尽可能长的时间。
问题9:不能少吃，只能多动。你可以做仰卧起坐和呼啦圈。这些瘦肚子很有帮助，但是还是少吃为好。睡前吃这么多不好。