属于民工，贪吃女，懒女人，怎样才能快速又实际的减肥？

1，合理控制饮食，有效调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；

2.每天坚持跑1小时，不要给自己定太高的目标。过高的目标会带来太大的压力；

3、睡前仰卧起坐，不要勉强，循序渐进；

4.少吃零食，多喝水。