男生如何瘦大腿和臀部？

大腿和臀部脂肪很多，单纯控制饮食效果不理想，所以运动应该是减肥的主要方式。大腿肌肉和臀部肌肉消耗的脂肪比较多，比如高腿跑步和骑自行车。每天可以骑一个多小时的自行车。这种运动消耗你臀部和大腿的脂肪比较多，不伤膝关节，但是运动时间比较长。如果没有时间锻炼，可以考虑做抬腿。每天运动半小时，减肥效果会更好。