每天跑步减肥需要多长时间？ 你好，如果你每天坚持跑步40分钟以上，然后注意控制饮食，一个月就有效果了。建议安全健康减肥，控制饮食，多运动。平时多吃蔬菜水果，多喝水，少吃高脂肪高热量的食物。每天做40分钟以上的有氧运动，比如慢跑，保持合理的作息时间，不要熬夜。