减肥了怎么办？

推荐你健身，提高身体素质。有氧运动:跑步、跳高、游泳、无氧运动:如果没有条件，在家做腹部支撑，练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起坐可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；抬脚跟(用脚趾把他的身体往上抬)可以练习小腿肌肉；适当的打哑铃，可以练上身肌肉。有氧运动要和无氧运动相结合。无氧运动不应该天天练，应该隔天练。科学健身自然会有强健的体魄。平时多吃高蛋白食物，如蛋、奶、肉、鱼等。