生完宝宝能瘦多少斤？

生完孩子一般体重会马上下降5 ~ 6斤左右(10 ~ 12斤)，主要是胎儿、胎盘、羊水的重量。生完孩子后，体内其他水分蒸发和失血量会减少0.5 ~ 1 kg (1 ~ 2 kg)左右，坐月子时也会减少一部分。月子期间可以通过运动、节食、母乳喂养等方法减肥。但产妇身体相对较弱，不宜采取极端节食或突然剧烈运动的方式减肥，以免难以承受。你可以用以下方法减肥。①建议产妇恢复正常饮食。产后初期，由于体质虚弱，建议多补充营养，但应以优质蛋白质和新鲜果蔬为主，减少零食；②尽早运动，按规律指导即可见效，如瘦身瑜伽或适度有氧运动，但避免剧烈运动，长期坚持；③定时休息，放松心情，避免产后抑郁，保持良好的心态；④母乳喂养有助于恢复，因为母乳喂养可以促进子宫收缩和脂肪燃烧使腹部变平。产后恢复和个人体质有很大关系。有的人只需要1个月就能恢复，有的人2 ~ 3年都恢复不了。保持良好的心态和健康的生活方式，长期坚持，可以取得很好的效果。