减肥最好的方法是什么？

食疗是最有效的，结合简单的运动。如果你没有毅力，那是不行的。你要运动半个小时以上才能减脂。

1，首先不要吃减肥药，不管什么样的减肥药都有副作用，但是现在商家都是避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从来不谈其副作用。一般减肥药对心脏不好，伤肝肾，不建议吃减肥药。

2、起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。

3、中餐1碗米饭+蔬菜+一点肉，牛肉比较好。但6-8分饱为宜。

4.晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。

以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，就不太容易饿，保持三餐的定时和量。

5、每顿饭都要定时，以免失控，饿了就吃。尽量少吃白色食物，比如白糖、白米饭、白面包、乳制品——这样可以杜绝很多发胖的机会。

6.选择更适合自己的饮食。否则减肥计划只实施了两天，就因为受不了而半途而废了。

7.一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

8.一定要坚持自己最初的动力。通常节食几周后，你的意志力会因为效果不明显而消沉，所以要时刻保持目标在眼前，不要轻易动摇决心。

9.每周测一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。

10，如果长期节食，要注意身体，保证饮食均衡，摄入足够的维生素，不要生病。

11，每天做一些运动配合节食，适量的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

可以选择快走、慢跑、跳绳等方式锻炼，也可以转呼啦圈！如果在家里或者办公室都不能跳绳，可以选择原地踏步跳。一般锻炼时间在30分钟左右，但因人而异。你必须循序渐进，不要急于求成。记住，慢跑后一定要拉腿，这样肌肉才不会横向发展。拉伸后揉揉小腿，不然会变得很硬，很难减。