每天运动，节食，怎么能半个月后不瘦一斤？

减肥其实并不难。试想一下，如果我们饿一个星期或者半个月或者一个月，能瘦下来吗？答案自然是肯定的，所以节食无疑是最有效的减肥方法。减肥半个月了你还是没瘦一斤。问题可能出在中午的一份拌饭里，里面可能含有大量的脂肪、糖分等容易导致肥胖的成分。目前，所有的烹饪方法都是为了刺激食欲而不是让人厌食，所以厨师们并不吝啬使用过多的脂肪和糖。

适当的运动可以增肌减脂。没有减肥后不会反弹的减肥方法，因为人既然可以饿瘦，当然也可以再吃胖，没有理由一辈子瘦。