月子里吃什么蔬菜，喝什么奶？

很多妈妈都希望产后为宝宝分泌足够的母乳，可以快速减肥，恢复产前身材。他们长辈准备的月子餐大多是肉，比如鸡汤，猪蹄汤，比较油腻。要知道产后第一周要以蔬菜为主，禁止补，尤其是油腻的，否则容易堵塞乳房，阻碍母乳分泌，还容易堆积脂肪，影响瘦身。

这里马丁推荐三种可以在未来一个月食用的蔬菜汤，供你参考，既能增加母乳分泌，又能帮助产后妈妈快速减肥。

菠菜鸡蛋汤(麻酥的第一餐就是菠菜鸡蛋汤)功能:

1.促进肠蠕动，预防痔疮:菠菜中含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，促进胰腺分泌，帮助消化。特别适合产后妈妈。

2.增加营养:菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E等营养成分，可以帮助产后妈妈提供多种营养，还可以补铁补血。

生产方法:

油热后，将葱花放入炒锅，然后放入切好的菠菜(春天的菠菜需要提前焯水去除涩味)翻炒一会，再加入热水。水开后，把打好的鸡蛋均匀倒入，过一会鸡蛋就好了。用一点盐调味。

丝瓜鸡蛋汤1。丰胸效果:丝瓜中的丝瓜有疏通经络，治疗气血阻滞的作用，丰胸效果很好。

2.美容养颜:丝瓜不仅可以抗皮肤衰老，还可以美白、嫩肤、祛斑，还可以抗皱、光滑皮肤、去角质、控油、去黑头等等。

油热后，将葱花放入炒锅，然后放入切片的丝瓜，翻炒一会儿，再加入热水。水开后，将打好的鸡蛋均匀倒入，过一会鸡蛋就好了，用少许盐调味。

黄花菜清汤味甘凉，具有止血、消炎、清热、利尿、消食、明目、安神等功效。对吐血、便血、便秘、失眠、溢乳有疗效，可作为病后或产后的滋补品。

油热后，将葱花放入炒锅，然后放入干黄花菜(泡发洗净)、瘦肉条、蜜枣，加水小火煨1小时，再加盐调味即可。

在这个月里，你需要更多的休息和更少的火。可以在蔬菜汤时加入小米粥，一周后再慢慢加入肉汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等。吃少量，记得把上层的油清理干净；两周后补充营养补充剂！蔬菜汤可以在整个月期间和月后食用。催乳效果好，热量低，不仅能增加乳汁分泌，还有助于减肥。