游泳后需要拉伸吗？

游泳后你需要伸展身体。因为在游泳池或公开水域运动后，肌肉处于紧张状态，所以需要通过拉伸来达到拉伸的目的。

游泳减肥:想要获得良好的锻炼效果，需要有计划的锻炼。初学者可以连续游3分钟，然后休息1 ~ 2分钟，游两次，每次3分钟。如果不是很费力就完成了，就可以进入第二阶段:以平均速度连续游10分钟，中间休息3分钟，一次做三组。如果你仍然感到放松，你可以开始每次游泳20分钟，直到增加到每次30分钟。如果觉得强度增加过快，可以按照自己能接受的节奏进行。另外，游泳对体力消耗很大，最好隔天做一次，给身体一个恢复的时间。

游泳拉伸技巧: