肌肉小腿有多细？

如何减去小腿肌肉？我觉得这是夏天来之前女性问的最多的问题，因为有小腿肌肉所以不好意思穿裙子。既然夏天来了，赶紧减掉小腿肌肉，穿好看的裙子吧！

目前最有效的方法是先放松肌肉，再通过按摩修整小腿。

首先，跑步、竞走、跳绳等锻炼腿部肌肉的运动需要停下来，先把肌肉软化，再把混在肌肉里的脂肪减掉。

(1)按摩放松肌肉

取适量身体乳或按摩膏，自下而上摩擦小腿；反复上下摩擦。

1、摩擦按摩:涂抹乳液后，在皮下脂肪较多的地方用手指按压摩擦。膝盖周围的集中按摩可以使小腿前侧紧致光滑。

2、抓取按摩:用手指抓取皮下脂肪。从小腿内外侧中心线开始，用一点能感觉到疼痛的力，有节奏地继续。

3、搓按摩:抓住肥肉，用大拇指搓按摩。这是一种紧致效果很好的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。

PS:三种按摩方法不要用力过猛。舒服一点就好。不要以为越重越好。揉腿生热有效，每次按摩至少5分钟。

按摩结束后，可以用保鲜膜包裹小腿，30分钟左右取下。

(2)拍打以软化肌肉

想瘦腿，先从拍打强壮腿部的脂肪开始。平日可以坐在地上，抬起一只脚，涂上按摩膏或身体乳，用拳头敲打小腿，约100次。我们必须长期坚持。每次运动后，一定要按摩腿部，防止再次变成肌肉腿。