爬山的好处

长时间坐在办公室，腰部肌肉紧张，假期户外爬山锻炼都是不错的选择。爬山可以给人们带来很多好处，如下:

1，锻炼你的脚

经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，预防骨质疏松。爬山时，保持双脚活动，可以得到很好的锻炼。

2.减肥减肥

爬山属于有氧运动，有助于加速脂肪消耗，促进毒素排泄。如果长期坚持爬山，肌肉会明显增加，身材也会更加匀称。

3.增强心肺功能

在山里散步，吸入大量新鲜空气对肺有好处。而且运动中不断调整呼吸，对改善肺功能有好处。

4.缓解眼睛疲劳

爬山时，尽量往远处看，放松眼部肌肉，有助于缓解眼部疲劳。另外，山里绿树多，多看也有利于缓解眼疲劳。