产后如何健康减肥，产后如何运动最快最有效。
产后如何健康减肥
心理方面:随时保持乐观开朗的心情也有利于产后恢复，而当妈妈出现烦躁、愤怒、抑郁等负面情绪时，身体也会随之产生反应，容易导致内分泌系统紊乱，影响新陈代谢，而这些必然不利于产后减肥。
饮食:产后想要有效减肥，一定要多加注意。合理的饮食对减肥很有帮助。虽然产后营养不可或缺，但一般来说，产后饮食还是需要合理的饮食。食物成分应该是高蛋白、高维生素、低糖和低脂肪。即使是第二个月，也要适当搭配肉类和蔬菜。
运动:保持适量的运动对减肥非常有益。其实运动可以称为减肥的天敌，运动减肥效果更明显，减肥也更健美。满月后，随着身体的恢复，可以每天做体操或者有氧运动，减少皮下脂肪的堆积。在运动强度上，产后最好“慢慢来”，减肥运动最好不要太剧烈，以免影响产后裂伤或剖腹产后切口的愈合。
母乳喂养:据报道，母乳喂养的女性比不母乳喂养的女性更容易减肥。坚持母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育，还可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，运输体内多余的营养物质。
产后健康减肥的好处
产后肥胖可以称得上是很多女性的噩梦。其实只要产后适当调理，产后健康减肥并不难。其实产后健康减肥好处多多，因为是一种以“健康”为基础的减肥方式，所以一般产后健康减肥都不会对身体造成伤害，而且健康减肥效果更好，减肥后也不容易反弹。
很多人都渴望减肥成功，尤其是孕妇，希望身材快速恢复到产前水平，成为超级辣妈。但其实很多人没想到的是，虽然瘦了，却面临着一个又一个的问题，比如皮肤问题越来越严重，而且因为饮食结构的改变，很可能会很快反弹。而且一般不采用健康的方法快速减肥，对身体伤害很大。
其实减肥是因人而异的，脂肪代谢的速度很重要。但总的来说，健康减肥适合任何人，健康减肥是最合适的减肥方式，尤其是孕妇，因为孕妇产后很长一段时间都是非常脆弱的，所以减肥更需要劳逸结合。切记不要让身体过于疲劳或营养不良。