韩红减掉40磅后就很少露面了。你有什么瘦身的小窍门？

其实减肥是没有捷径的。那些标榜自己一个月瘦几十斤的减肥产品，要么让你脱水，要么拉肚子，要么变相让你减少食量。

其实减肥并不难，主要是两点。没有秘密和捷径。

减肥期间最基本的事情不用我说，就是不吃垃圾食品。比如巧克力看起来很小，但是它的热量却比一块肥肉大很多。有些人忙着吃肉不吃饭，却不知道甜度高的东西才是变胖的关键。就拿最火的奶茶来说，你永远不知道别人的奶茶是怎么做的。奶茶最安全的喝法是自己冲，加纯牛奶配煮好的红茶。

那么肯定有人会疑惑，我们不吃这个不吃那个，还能吃什么？一天吃七八顿饱饭很简单。一日三餐必须在家做。自己做也不用担心。什么食材可以根据自己的爱好搭配，一天8杯水，适当加点水果坚果就好。

还有就是锻炼。运动是需要时间的，每天都要坚持运动。有些人心血来潮肯定是没用的，每天也用不了多长时间。一个小时足够了。可以根据自己的需要安排一到两种不同的锻炼方式。锻炼的话，多做有氧运动，跑步，游泳，有氧，或者坚持打球。跑步是最容易的，也是最难的。跑步有很多要领，比如前倾让你的重心前移。

运动的最佳时间是下午3点左右，自然环境最好。人体可以处于饱腹感和饥饿感的良好状态。跑完之后，不能马上停下来。你要慢慢停下来，注意保暖，补充水分。运动一定要适度，不要着急。很多人因为想快速减肥，跑的太猛，膝盖受伤。那不值得。