减肥期间怎么吃？

想要减肥，就要“管住嘴，迈开腿”。你不仅要关心怎么吃，还要关心怎么运动。只有把运动和饮食结合起来，才能真正减肥。

首先，保证每天有氧运动在30-60分钟之间。足够的运动后，通过控制饮食，可以达到快速减肥的效果。毕竟我们要的是减肥，先把肥肉减掉再逐渐塑形，身材才会好看。

让我来列举一下名人饮食:

例如，蔡依林过去常吃煮的食物，也就是没有油和盐的食物。即使想想也难以下咽，但她确实吃了很久，不吃肉。然而，这种饮食是不健康的。蔡依林后来还说，她再也不会通过这样的饮食减肥和塑形了。通过合理的饮食，保证同样的运动量，她也能保持完美的身材。

就像刘雯一样，她的菜谱经常晒在自己的微博里。可以关注一下。食物以蔬菜水果为主，还有肉类，以鱼肉鸡肉为主，配以牛奶等饮品，保证身体所需的营养，不至于因为减肥而被低血糖毁了。长期吃有营养的食物，也会让整个人变得好看。油炸、烧烤之类的食物，吃完就不要吃了，除了口感好，真的对身体不好。

再比如邓超15天瘦了10斤，也就是一天两餐，一天一个小时的运动，晚饭都不吃，半个月就瘦了。所以，减肥最主要的是持之以恒。约束自己不如找个人约束自己。看你身上的肥肉，看你喜欢的人冰冷的眼神。15天不会很快过去，坚持就好。

以前减肥的时候，跑步的时候想哭，特别痛苦。我跑了几分钟后就走了，但就是不肯停下来。我知道当我停下来的时候，我的生活又停滞不前了，再也回不到以前的日子了。我想重生，让大家看到全新的我。

那段时间，没吃晚饭的时候，我早早就睡了。运动后，我洗了个澡，戴上口罩，上床睡美容觉。反正没人找我手机。一个月后，马甲线出现了，屁股出现了。当我把自己塞进正在想的紧身裙里的时候，我甚至比穿玻璃鞋的白雪公主还要漂亮，我特别兴奋。

所以，怎么吃，你懂了，那就开始实施吧。减肥的关键是自律。从来都不是一件简单的事情，但是你做了之后，你会觉得，也不过如此而已。

你变得优秀了，你的一切都变得更好了。

就酱紫。