一个月瘦十公斤。。。
方法一:只吃不含淀粉的肉类和蔬菜。减肥还是需要蛋白质的，所以吃肉和蔬菜是可以的。
注意:
早餐可以选择吃一个煮鸡蛋。
中午吃一个水煮蔬菜。高纤维的那种，最好吃两三个叶菜。肉类选择白肉。比如鱼或者鸡肉。这种肉对你的健康有好处，可以减少你脸上的细纹。但是只能吃几口。比如你只能啃一个鸡腿。而且必须少盐少油。如果可以的话，放点盐水进去。
选择晚上不吃饭。饿了就喝水。喝水的方法后面会介绍。
方法二:我相信这种方法很难瘦，就看提问者是否愿意放弃自己。完全正确——一天两瓶百事可乐。如果没有，喝水。因为百事可乐是高糖饮料。饿的时候喝可乐，很快就不那么饿了。然后吃几天水果。也是高纤维的那种。曾经有一段时间我每天靠可乐和香烟过活，每天还活蹦乱跳= = #我死不了！
喝水的方式。起床后喝两大杯。有人说我喝不了2L。然后有水一直喝，但不要太多。也就是让自己保持不渴的状态就好。晚上10以后喝水，能不喝就不喝。减肥期间喝水也要控制！
至于水果，苹果。高纤维的水果更容易填饱肚子，有人说一天一个苹果可以维持一个人一天的精力。当然是说苹果的营养完全被吸收了。只有那时。但是空腹吃不好。所以我的建议是吃饭前喝几杯可乐-#
PS可乐中可以加入咖啡粉。减肥效果会更好。而且味道很好。我试过了。
其实在吃的方面，真的是不吃为王。所以我就给了一个不伤胃的减肥方法。这只是减肥的一部分。我也不知道提问者的身体状况，我给你列举一些减肥的经验和方法。
1高脂肪人群，那些容易减肥增肥的人:运动，运动加运动！比如去健身房(比如帕菲克)，每天骑动感单车。一天中应该有几次你可以和教练一起骑车。骑那个车不容易长腿部肌肉，容易出很多汗。出汗后不要马上吹冷气或喝水。否则汗水就白费了。运动后深呼吸，不要马上坐下，走来走去坐着会长屁股的！减肥就是要有曲线~当然有大量的出汗运动，这是其中之一，还是选择跑步吧。每天跑20条公理。不要围着赛道跑，容易没电。可以直接找一个山或者车少空气好的地方测量距离，决定来回跑多少次然后匀速跑。或者逃跑，也就是以最快的速度行走。
身材很瘦，很难瘦:健美操和跑步是首选。
给小s买一本1分钟健美的书，回来后每天照着做。里面的动作很简单，很多动作可以在任何地方做。减出来的曲线也很美。重点是要多做。再者，买个碟片教瑜伽。印度老师推荐的，动作会比较简单但是很有效。同理，每天都做，可以的话多做几次。第二种是慢跑。
走路比走路快一点。你可以以这样的速度跑两个小时，不用停下来休息。这很简单，30分钟后你就开始出汗。如果可以的话，一天跑两次。虽然早上空气氧气不好，但是为了减肥，当然可以每天跑一两次，每次四个小时。减肥是一件疯狂的事情。
肌肉型:嗯，我属于身材瘦，肌肉的类型。我想说这种类型真的没得选。我尝试了很多方法来切断我的肌肉，但都失败了。我建议以这种类型的整形为主，想办法割掉脂肪才是关键。曾经，我的身体只剩下皮囊。当然内脏肯定有脂肪~不然我根本不用活了~
多做普拉提。瑜伽。这种运动更能拉长线条。还有一种减肥霜。我用了大黄膏。涂在腿上要滋润，裹着腿睡觉。晚上腿会很热，早上起来都是汗。当时小腿围度直接掉了1CM。缺点是会爆筋，穿静脉曲张的袜子。做运动的时候也可以用这个方法。保鲜膜和瘦身霜可以裹在部位减肥。把自己包成粽子就可以了。
总之，减肥就是少吃，疯狂运动。减肥，提问者有饭吃的毅力。如果你好，可以尽量不吃死运动。因为一个月瘦10斤真的不容易。
以上是我这两年减肥的经验。我现在体重163 90斤，身体主要是骨骼和肌肉的重量。相信提问者也能做到~
但是减肥是一个长期的事情，所以瘦下来之后要坚持，可能是一辈子。除非你不想再在乎体重了。
个人觉得与其想着怎么减肥，不如多做塑形。穿衣服好看最重要。美女有曲线！